2019.8.22

昨天没有跑步，做了一节keep，走了3公里，跳了300个绳，简单拉伸。

在咕咚研究了一下饮食，我觉得在控制总热量的前提下，吃点甜食，喝点肥宅快乐水，似乎是可以的。不过对比咕咚推荐的菜单，我真的是吃的太多了。应该更加努力控制控制饭量。每次饿的时候都有一个错觉，饿了就该瘦了，其实并不是，饿了只会是吃的更多了。。。

针对跑步，专门下了网络小说音频和口水节奏歌，转移注意力，让身体在无意识下去完成计划。

昨天开始看的《冲突的战略》，看了5页手机屏幕，估计400多字，实在拗口的很，一遍也看不明白，来回看了3遍，为了强制让自己看下去，在地铁里已经采取小声诵读的方式了。