健康生活好习惯：拉筋

温柔的女生，身体也要柔软。

我一直都特别羡慕舞蹈演员那种有力量的柔美，虽然我们做不到人家那样，但是也可以在自己能力范围内尽量地去靠近。

我们的很多疲倦，不管是身体的还是精神的，都会储存在身体里面，导致肌肉和韧带僵硬。如果不注意拉伸，久而久之，身体就会僵硬、经络不畅、精神疲惫，不知为何，连整个人都很情绪化。

拉筋是一个特别好的舒缓压力的方法，它很简单，随时随地都可以做，而且，碎片化的练习，效果比集中练习甚至还要好呢！

我的工作常需要坐在电脑前，但是每隔20-30分钟，或者一个工作完成以后，就会站起来拉伸一下，从头到脚，每次选择一个部位，轮着来就可以。

有些瑜伽体式就很好，拉伸的时候，注意配合深长缓慢的呼吸，我也把这当作是清空大脑、休息再出发的一个方法。

在这些很细小的地方，去与身体链接，让身体感受，你对它的在意和照顾。

一定要注意不要用力太猛，太猛了容易受伤，现在我的腿上也是有点酸，之前拉得太猛了。不管你拉伸到什么程度，那怕你的韧带特别硬，只要每次拉伸一点点，对疏通经络也是很好的，这不是比赛，跟自己比就可以了。

拉伸的时候，想象自己的肌肉和韧带很长很舒展，自己像一只天鹅一样优雅。

不断地给自己这样的暗示，就能越来越美。

身体喜欢有规律的东西，一个小小的习惯，坚持下去，累积多了，身体就会越来越好，越来越美。

这样做还有一个好处，就是保持头脑清醒，工作效率也会提高。

我会用番茄工作法，工作20分钟到半小时就要起来放松一下，所以，工作的时间就很严格地集中注意力，不要看手机。这一开始也不容易做到，但是我发现，这样张弛有度的工作方式，效率很高，人也不累。

晚上睡前，我会再用十分钟时间来做个集中的拉伸。这时候会很注意拉伸下半身，因为平时不太好拉伸腿，所以很多毒素、水肿会集中在下半身。

坐角式对女生特别好，其实就是类似舞蹈演员的横八字，常做这个动作，可以让气血通畅，大姨妈的颜色都会更加鲜艳。

还有腰腹的扭转，对于按摩肠胃、第二天早上顺畅排泄废物，有很棒的作用。

坚持这样做，你会发现，连情绪调节能力也会变好呢！

心理学上有研究，我们的身体姿态会极大地影响精神状态，一个总是做出胜利姿势的人：挺胸抬头，眼神坚定，动作稳健，内心自然也会很自信；相反，一个总是弯腰驼背、任由自己在沙发上葛优躺的人，就算是有自信，也会被这颓废的姿态拉低不少。

健康、美，和学习任何东西都是一样的，熟能生巧，没有什么诀窍，也不是大家想象的那样，要有钱有时间才可以。认真去践行，在很多细小的地方，其实都是大有可为的呢！