不想学习的时候如何逼迫自己去学习？

1、发现自己的渴望

佛家讲“信为欲依，欲为勤依”，如果没有真正的渴望，做事提不起劲是很正常的。所以没有动力的时候问问自己内心深处的渴望是什么，然后点燃它。无论是为了奖学金，还是报答父母的养育之恩，或者满足虚荣心，甚至是证明某些傻X错了，这些都是极好的理由让你开始学习。

2. 明确目标

老王说：要先定个小目标，比方说挣它一个亿……目标的重要意义在于帮助你确定前进的方向，有了目标后可以倒推现在的学习进度该到哪一步。没有目标就像朝着没有彼岸的大海搭桥，不仅惆怅难奈，而且徒劳无功。每当松懈的时候，想想自己的目标，啊，还有好多学习进度未完成呢。一个咕噜就从床上蹦起来了！

3.了解达克效应

达克效应是一种认知偏差现象，指的是一般人在考虑问题时无法正确认识到自身的不足，常常高估自己的能力水平。而一旦开始学习，才意识到非常困难，自己又是多么的无能，产生很强的挫败感，然后就放弃了。其实通往成功的诀窍就是无论如何都要坚持下去，一旦掌握了某个领域的技能，我们的信心很快就会恢复。徐向前将军深谙此道，他打仗很朴素，往往在战斗的关键时刻拿个小板凳一扎：“坚持最后五分钟！”然后就赢了。

4.寻求反馈

世界上的知识如此丰富，为什么会有老师这个岗位？因为老师可以给我们反馈并纠偏。如果你独自学习了好久，就像一个人摸黑在夜间行路，很容易泄气。最坏的情况不是有人骂你，而是无人问津，连个骂你的人都没有。这样你不仅没有成就感，也不知道有没有进步。马拉松选手知道观众的加油可以在冲刺阶段带来巨大的力量，所以要有意寻求反馈。反馈可以来自同学，也可以来自老师。告诉自己：你不是一个人在战斗！

5.打赌

每个人都有想赢的心理，尤其涉及到钱的时候，为学习押下赌注，赌注最好能探到让你心疼的阈值。我记得有个考研界的单口相声演员张雪峰讲过一个方法：三四个学生结成一个小组，成员出钱形成一个公共基金。每天打卡学习，谁不来扣钱，谁坚持不懈奖励。这是个很不错的法子。让学习成为一种游戏，并押下赌注，没有比这更好玩又带劲了。我的同学黄老板和王同志打赌追某个女生，结果黄老板不到一月荣获一个革命伴侣加一张毛爷爷。

6.培养正念、记录学习进度

培养正念就是培养察觉的力量，记录进度就是记录我们从哪里开始，做了多少。先察觉，再记录。这样我们就能清楚的了解到自己的时间花在哪里了，看到自己有多少进步。你可以在学习过一段时间后回头看一下。告诉自己，这小小的革命火种还等着燎原呢，可不能让它熄灭咯。正如曼德拉总统讲的一样：在事情完成之前，总是看起来不可能做到。

7.调低预期，从小步开始

记得当初追求某个女生时，什么还没开始呢，就把结婚之后的事都想好了……现在想来这就是预期过高的恶劣后果。学习也一样，如果我们把目标定的非常高，有很大的几率会学崩，这将导致巨大的挫败感。如果不对高预期过分执着，细化目标，付出一点努力获得一点回报，会形成自我强化的良性循环，从而不断前进。

8.找一个好的环境

我姑报名了价格不菲的某英语培训班，到期了要续费，我问为什么？她说：“学校的整个氛围很好，我觉得自己很开心，学习有动力！”仔细想一下，我们有时候宁肯送孩子去大城市、好学校是因为老师好么？不全是吧，很大程度上是因为整个学习环境氛围好，从而带来一种激发效应。比如说，在图书馆时好像自己更专心更聪明，而在电脑桌前就老想吃鸡。这是因为图书馆的环境让我们倾向于更加的深思熟虑，而电脑桌会触发我们玩乐的心思。藕益大师讲：“闻声见色多妄念，计前思后转昧心”。所以，不是你懒，几乎每个人在恶劣的环境中都难以精进。所以，赶紧换个好的环境吧！

9.明白心理机制、做第一念训练

设想以下场景：天亮了，肚子好饿，可是被窝好暖和，起床好痛苦啊。人类的心理机制是：当我们很难决策的时候，我们往往选择保持原状。于是宁肯饿着，还是赖床。一旦赖床，心里又会产生：我起不来，我做不到，我好失败的挫败感。怎么办？做第一念训练。也就是在第一个念头升起来时，不再想，直接做出正确的决定：学习去！这样做的好处是没有决策成本，在念头升起的电闪火花的一瞬，就用金刚手段完成了。如果经常训练，就会感觉对自己的控制力越来越强，信心倍增，这个方法对拖延怠惰者最为适用。

10.弱化痛苦，赋予目标实际意义

学习本质上是反人性的，所以你会觉得不想学。两千年前孔老夫子就提出“寓教于乐”的观点，为的是就是弱化痛苦。李笑来在《把时间当做朋友》的第七章有这样一个案例。很多人把背单词当做痛苦的经历，但有一个朋友说服了自己：虽然要背2万个单词，但奖学金有4万美元且连续五年没有失业的可能。按当时汇率算下来背一个单词差不多值20元RMB，他每天强迫自己背200个，晚上睡觉时就觉得，今天又挣了4000块，真高兴。通过心智力量给抽象目标赋予实际意义，可以弱化痛苦，获得更大的学习动力。