小的时候，老人们都要求我们早睡早起。
在那个时候早睡很简单，电视节目早早就Say Bye Bye了；
而早起的原因，很简单， 起的晚了就没饭吃啦，哈哈！
接下来，和大家聊聊早起的益处
早起的益处
1、益于身体
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
起居有常，让自己的身体顺应四时，这是最普通，也是最有效的养生之法；
2、一日之计在于晨
每天都是新的一天，“一日之计在于晨”，我们可以在早上，规划一下今天要做的事情，推荐写晨间日记；
说到晨间日记，推荐一本书《晨间日记的奇迹》（日），很经典的一本书，网上经常会缺货；
3、享受这份宁静
生活在大都市，虽然很难听到鸟语花香，但早上，一般没有打扰，可以好好享受属于自己的宁静时刻；
4、晨练
锻炼身体，我推荐早上和下午3-5点，对于上班族来说，下午3-5点锻炼身体是太奢侈的一件事情；
所以，我一般是在早上锻炼身体30分钟左右，我推荐KEEP，里面有诸多活动和动作，系统帮着你记录，并且每周都有一份属于自己的报告；
5、享用早餐
一个朋友，每天都分享她的精致早餐，不仅仅是营养搭配，在餐具、插花，以及摄影、软文，都是特别享受的那种，她的乐趣在于此，一整天都会喜悦之中；
6、看日出
一边晨跑，一边等待日出，看初阳升起，身心打开，自由的呼吸，愉悦就这么简单，“多棒的一天”；
既然这么好，那如何做到？
1、独乐乐不如众乐乐
一群人一起打卡，就是一个很不错的方法；
不要小看早起，我们已经好多年没做到早起了，要想恢复这个好习惯，并不是很容易的事；总是有这样那样的理由，使得自己放弃早起；而这个时候，就需要有一个团队，相互砥砺，一起提升；
2、重塑生物钟
举个例子，如果你打算明天早上6点起床，那怎么办呢？许多人都会选择上一个闹钟，这个方法的确有效，睡的正香，然后被叫醒的感觉肯定不爽；但是呢，这个过程还是必须的；
如果要重塑生物钟，那需要在一定时间之内，不断强化，进而内化成自己的生物钟；那样就如何呼吸一样简单了；其实，本来早起就和呼吸一样；
早起的那些坑，你踩了几个 ？
1、“心”上动摇
早睡早起，并不是自己想要的，或者说，并非自己真的想要；
但凡心上有这个念头，那么在行动上，必然会产生更大的动摇；
故，我们需要不断在“心”上提醒自己，一旦有动摇就需要回到轨道上来；
2、为了打卡而打卡
误把打卡作为最终结果，这是另外一个经常遇到的误区；
我们打卡，是为了打卡，而又非为了打卡
打卡不是最终的结果，打卡过程中，自己“心”上的历程，不断修正，不断提升，才是关键的；
3、身体太累（未早睡、工作紧张等），而逼迫自己早起，造成精神不好，从而放弃早起；
我们需要改进的是，如何做到早睡，让早起顺理成章；一切都是那么随顺自然；
我今天说的时早起，其实也不仅仅是早起；
我们遇到很多很多类似的事情，想做而做不到，为什么呢？
通过早起这一件小事，可以让自己看到自己，通过早起这件小事，在“心”上历练自己，那样的话，其他事情，也就迎刃而解了。
感谢朋友的关注，对这个话题，有不同意见，也请不吝赐教！