提高免疫力的方法

提高自身的免疫力能够抵御很多疾病，是我们身体健康的根本。如何提高免疫力，简单易用，参考以下九点：

01.睡眠充足

睡眠才是最好的养生，不是说你一定要睡够8小时，而是你的睡眠质量，深度睡眠，让身体彻底修复。只要早上醒来精神舒畅就可以了。

02.早餐是酸奶

确定这不是奶制品公司的广告，酸奶可以降低不好的胆固醇。

03.多吃大蒜

常吃大蒜不仅能提高免疫力，还能防止心脏类疾病。大蒜素遇热容易挥发，吃前先将其捣碎后放置10分钟左右，有助于提高营养。

04.蔬菜鸡汤

蔬菜鸡汤有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症。

05.常喝蜂蜜水，姜水，柠檬水

蜂蜜的抗氧化剂可以助推提高免疫力。生姜是天然的阵痛剂和解毒剂。柠檬富含维生素C，有抗氧化性。

06.享受下午茶

下午人的精力衰退，吃下午茶补充能量，缓解疲劳。调整身心，增加免疫力。

07.坚持锻炼

生命在于运动，每周能有5天，每次30分钟以上的有氧运动。

08.多晒太阳

晒太阳的效果就是维生素D，可以预防普通感冒。上午10点，下午4点阳光紫外线偏低，每次不超过30分钟。

09.保持微笑

笑能增加血液和唾液钟的抗体以及免疫细胞数，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

________________END______________