如何轻轻松松做到早睡

思维导图：

目的：梳理架构

知识要点：

目的：用大纲的方式罗列出重要的知识点；方便践行和实践；摘录原文；包括理念、方法、工具；一篇音频里可能含有其中一点或者两点或者三点都有

漫步人生强调理念大于方法和工具，理念就如练功之人的内功，只有内功足够深厚，才能将功法和兵器使用得出神入化。

理念能让你变成爱而非坚持。

举例子：喝姜汤。

之所有很多习惯可以建立得非常稳固，就是因为有稳固的理念支持。

如果你坚持早起却没有早睡，就会遭遇蜡烛两头烧的境界。

如何早睡：

首先，要想早睡就要有早睡的愿望，这个愿望越强烈早睡的可能性就越大，而通常早睡的愿望都来源于对健康的关注，

1、早起倒逼法：如果晚上还不困，说明早上起得还不够早。困点一到就睡觉。

2、排出诱惑法：睡觉时间不可控要排除诱惑，顾名思义睡觉时间不可控正是因为你的晚间生活存在的许多的诱惑：手机网络的诱惑、电脑游戏的诱惑、追剧的诱惑、淘宝购物的诱惑，当然这些诱惑，一旦你陷进去就很难用意志力内将自己拔出来。应该怎么办？提前排除一切诱惑。时间记录法，找出吞吃你晚间时间的黑洞，而这些都是你的诱惑源，漫步人生把这些事情称为晚间失控事件。

千万不要等陷阱晚间失控事件，再想着用意志力拔出来。

定时断网。断网时间段是相对确定的，只要没有特殊的情况就必须在这个时间段断网，我的是睡前1小时断网。

一个自律的人会被许多人尊重和羡慕。

3、可控事情主导法：在正确的时间做正确的事情。晚间可控事件清单（具体29讲）。

欲速则不达。

个人反思：

目的：理念的升华，深层次的感悟；理念在知识层面的时候只是理论，反复聆听反复思考，升华为理念，行动力和执行力的内在动力

理念的力量这么强大，得多听多思考，深入大脑里，映入生活的点点滴滴才行。

下一步行动：

目的：所学的可以落地，分为或是现在的或是将来的。公式：动词+关键名词+想要实现什么。

践行每日定时断网

精华分享：转发所学习的这讲音频至朋友圈

目的：考验我们的学习深度，考验是否爱非坚持，施比受更有福，起到一种监督效应

针对漫步人生的学习，漫步人生是公益事业，希望每一位都加入这个公益的行动，公益的分享，将自己学习的感受分享给大家

模式：

1、最爱的一句话：一个自律的人会被许多人尊重和羡慕。

2、最大的收获：其实生活是有理念和方法论来掌控的。