习惯的力量 我们通过什么来改变习惯?

你可以通过替换循环的一部分来改变你的习惯。 当然，你养成习惯的次数越多，它越是嵌入你的大脑中。

如果是咖啡，你可能会渴望它在你坐在厨房餐桌旁的第二天，当你那天不能拥有咖啡时，因为机器坏了，你可能会变得非常脾气暴躁并在工作之后购买咖啡。 那么改变习惯的诀窍就是改变惯例，让其他一切保持原状。

作者Duhigg称这是黄金法则。 如果你试图摆脱咖啡因，调整非常简单：切换低咖啡因或无咖啡因（就像我的“朋友”取代糖份一样）。 你仍然可以享受从A到Z的全部体验，但改变后不是按下按钮，而是现在将热水倒在无咖啡因咖啡粉上，而且，即使是每一天，也不会错过咖啡。