克服懒惰拖延，内心挣扎的二十种方法

1.做选择时要快，可以皱起眉，要果断（可设置两分钟闹钟）

2.天朗气清，阳光明媚，要保证自己见到好的东西，阳光，芳香，运动，笑脸，一切你喜欢的东西

3.向着成功一面偏向行动（遇时训练）

4.多做选择训练（遇时训练）

5.培养冲动不顾后果型人格（学习那样的人）

6.增强一面的安全感和自信感（搜集证据，经常微笑）

7.世间没有完美，没有两全，（接受不足，选择后做完后不自责，鼓励自己）

8.克服自卑（微笑）

9.选择时适度紧张（皱眉，运动着，跺脚，走着都可以）

10.我得到了什么（干完后，用笔记下来）

11.自己内心最重要的需求，问自己，最需要的是什么？（喜欢的，向往的，现实此刻最需要的）

12.不怕承担后果（错了就错了，是，就是我错了，我担着）

13.愿意试误

14.当选择完成后（指导患者不要后悔，也不要做任何对比，相信自己的选择是最好的）

15.找关系去获得赞赏（父母，老师，同学，朋友，等等）

16.当面临选择困难时（可以尝试着只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，坚定这一选择）

17.身体沉睡，不变动（不让自己的身体处于舒服的状态）

18.心理拖延（观看瞬时崩塌影像，如一瞬地震，死亡等，可设做屏保）

19.用你永不会违背逆反的东西，来保证你不会违背逆反。（真正需要，渴望，喜欢，向往，相信，信仰等，或者生命自带天赋属性）

20.多做流汗，发泄型运动，一定要尽兴，酣畅淋漓，大吼也行。