2020-01-12

1、主题是什么？

一个人带两个娃

2、事件是什么？

周六开启了一人带两娃模式，在这之前的很多天就各种模式启动（拯救者、受害者）也去群里申请各种支持，折腾一圈回来，终归自己的责任还要自己面对，范爸爸：请一个人吧！我：年前这几天不好找人，交谈中请求儿子帮妈妈分担一些家务，当然有一些也可以作为劳动给一些报酬，儿子很痛快就答应了，周日范爸爸下午出差，上午有一点小空顺利补觉一小时，起床儿子做好早饭，煎鸡蛋、烤面包、咖啡。随后范先森出差走了，儿子刷锅洗碗，帮我看孩子我收拾家，完事下楼带两个娃晒太阳，中午回来，儿子约朋友玩，我做午饭，哄二宝睡觉，随后儿子刷锅，休息看书，下午书法课，晚上回来编程课，作业，随后想起化学元素的书，自己读起来，儿子二年级了，现在的识字量基本不用我在给读书，儿子这一天的支持和自我学习，让我特别惊喜，也体会了范爸爸和儿子的爱

3、即时反应是什么?

惊喜，幸福

4、此刻身体的感觉如何？

轻松  预悦

5、内在对话是什么?

开始特别不愿意独自面对，面对后惊喜连连，担心自己不能专心陪伴老大，老大的学习和作业就没法完成，不能耽误老大的学习

6、内在感受是什么？

惊喜，内疚

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

自己在家是最小，从小都是被照顾长大的，基本生活需求从来不用开口，过的是饭来张口，衣来伸手的日子，也造就我的需求不需要说你就应该明白，就应该给我办好的心里，我爸从小说的最多的话是，你不长眼看吗？别人干什么你看不出来吗？这次婆婆回家过年，我心里难受了很久，明知道我一个人弄两个孩子特别辛苦，非坚持回家过年，我姐也是知道我现在的状况还不主动过来帮忙。各种心里的不爽

8、发现自己有什么限制性信念？

都是家人，我这里孩子小就应该重点关注和主动帮助，谁还没有几年辛苦时光啊！这些还用说嘛！打眼看都知道啊！不用说也应该先照顾我的需求，不照顾我的需求就证明我对她们来说是不重要的人

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

1，婆婆和姐姐有自己的生活方式和需求，应该尊重她们的选择（虽然明白还是很难接受）

2，儿子的学习现在有了自主意识，我应该更多的放手，不要太多干预，只需求重要事项提示，有需求儿子会主动请求帮助

3，感受到老公和儿子爱的流动

10、可调整的回应和选择是什么?

1，自己主动承担起来也没有那么多的困难。

2，家人都主动配合和承担相应的责任

3，儿子的学习和独立性也得到了锻炼