如何克服社交焦虑 - 草稿

      如何克服社交焦虑，首先我们要知道什么是社交焦虑，社交焦虑主要表现为害怕被注视，如发现受到注视时会脸红、心跳、不敢抬头与人对视。在集会时喜欢躲在角落里、不敢在公共场所演讲。社交焦虑换种说法就是社交恐惧症，简称社恐，就是很害怕被关注，抵触和人说话。

        首先说一下社交焦虑的来源，社交焦虑可能来源于你的父母，比如说你的母亲在你每次出门前都会对你左看看右看看，看你穿得得不得体，整不整齐，也可能来源于你自己，比如说你自己哪次穿的特别难看，引起了朋友的嫌弃，这些都可能让你特别关注别人对你的看法，特别关注别人说了你些什么。和别人说话时也是一样，怕自己什么时候说错话，让别人嫌弃你。因此，特别害怕和别人说话，产生了社交障碍，引起了社交焦虑。

        其实有社交焦虑的人和没有社交焦虑的人，只差三秒钟，举个例子，假如你在马路上，碰到了你的同学或者老师，正常人的大脑会受惊一下，然后他的大脑皮层会立马安慰她，然后他就会去跟那个人打招呼聊天，但有社交焦虑的人，他的大脑皮层就会晚三秒钟安慰她，而这三秒钟，他可能就已经躲开或者跑掉了。这种现象反复出现就会给我们的生活造成困扰。第一，这样会让别人对你的看法进行改观，会让你的同学以为你烦他。第二，你会缺少很多的社交机会，慢慢的你会变得越来越不想与人交流，越来越受人嫌弃。因此，让你变得越来越社恐。

        如何克服社交焦虑呢？你可以尝试以下几种挑战，一，故意在餐馆打翻一碗汤，记住，不是让你做一个捣蛋鬼，不要表现出你是故意的，你要看看周围的人是怎么做的，他们绝不会因为你打翻了一碗汤而责骂你，他们可能根本没发现你，也有可能会帮你清理一下。二，在屁股后面夹一张卫生纸，走在大街上，看看路人的反应，结果根本没有人注意你。三，乱问别人一些问题，比如说你在餐厅，牌子上明明写的饮料续杯，你去问服务员，吃的能不能续杯，服务员不会笑话你，也不会责骂你，而是告诉你，＂不能＂。所以看看吧，没有谁能真的记住你干的那些蠢事情，不要太注重别人对你的看法！

        请放开胆子融入生活吧，每个人都不是完美的，都有自己的短板，那又如何，让我们看清它改变它。敞开你的心扉，想说什么就说吧，克服社交焦虑，让彼此更加了解，加油！