番茄工作法图解读后感

番茄工作法，是一种注意力管理方法，活动单一、目标单一、时间固定，为自己立界限。

番茄工作法简单的说，是将事件分解为25+5分钟的时间段，专注执行。之前对这个方法的理解也仅限于此。其实完整的番茄工作法就是将之前说的时间管理方法落地，它简单易行，通过定性与定量预估将事件分解，将工作与休息相结合的方式调整节奏，并用记；录与复盘的方法避免重复错误。

实际的要求是，要先做好事件的选择，这就是之前学过的活动清单与今日待办事项中，选择优先级别高的先做。开始做的时候设置25分钟的番茄钟，到时间休息5分钟，再开始下一个番茄。4个钟后休息30分钟。对于每个钟的中断与情况进行记录，在事件完成后进行复盘，作自我评估与调整。

我们大脑的特性，就是喜欢有节律的生活与工作，并需要在一段长时间的注意力集中后有一段时间进行休整。番茄钟的25+5就是顺应这个规律。在番茄钟时间里，让自己处于心流模式，一次只做一件事，从而得到最好的效果。

番茄工作法，其实就是PDCA循环的方法论。我们每天的工作分为5个阶段：计划、跟踪、记录、处理、可视化。在做计划的时候要不断提高自己的预估水平，并从待办清单与今日待办中选择最优先的事项进行工作。每天完成时要进行复盘，并将结果反馈到下一次的活动中去。

学习了本书，对番茄工作法有了更进一步的认识。希望自己能按此方法，坚持下去！