“神极自我管理课”的一些体会

  前段时间自己一直处在一个情绪和能量比较低的状态。可能是这么多年以来，焦虑感最强的一个时间段。在这种高压状态下呢，就想着做一些改变，不然真的是太痛苦了。所以这个小课来得很及时啊。

  明月一直是我朋友圈里面置顶的那位，我很少刷朋友圈，但时不时还是会打开她的圈子看一看。为啥呢？我想了一下，可能是她身上的那些特性吧，太吸引人了，至少确实很吸引我。独立自信有思想会赚钱就不说了，最重要的是很多人在贩卖“努力”和“焦虑”的同时，她却告诉我们努力的同时也要好好享受生活啊，好好爱自己啊。优秀又会生活，养发、运动、健康饮食方方面面都管理得那么棒，这种与众不同是很稀缺的。所以看到她要分享如何自我管理，那肯定是要听的。

 

表白完明月，回归正题，明月的分享，好几个点都有 触动到我，对我是很有帮助的。这几天很多方面也都在做调整，说说几点体会吧。

不能自己埋头想、埋头焦虑，多向成功的过来人学习请教，可以少走很多弯路，也可以多活几年。焦虑对身体的危害是很大的，我焦虑的时候真的就是头发掉得最多的时候。

“焦虑和年龄相关，也大多来自和他人的对比，也来自急功近利的心态。”这些焦虑的来源，细想一下，确实是这样。解决方法，就是转变心态：对比对我们来说是没有意义的，只有调整好自己的状态，做好当下的事，该做什么做什么，一步一步做好，我们才有可能变得更好，才有可能不焦虑。除了年龄外其他两个焦虑的主要来源，其实之前自己分析的时候也有想过，所以听到的时候，马上就有触动到。听了解决方法后，焦虑就消失了大半。其实观念的转变之前也有，但是坚持不久 焦虑感又席卷而来。有时候我们可能就是需要成功的过来人，来帮我们把这种流于表面的意识，深植于大脑。

想养成习惯，是因为习惯养成后带来的这种状态，是我们喜欢和向往的。我们在朝着自己喜欢的生活靠近啊，这是开心的事情。从容易完成的习惯开始更能持续。理想状态是不消耗很多意志力，这样也会避免掉不必要的压力和情绪。这个确实，过去一周我都是早起后运动，而当天其它时间不运动也不会有负罪感，如果有额外运动，感觉会更好。

另外我觉得不要太压抑自己，为难自己。比如我们给自己定的习惯是早睡早起，但也要容许一些时候是做不到的或者就是不想这么做的，这样不会有负罪感，进而打击自己的积极性。只要我们深深喜欢上早睡早起的好处，变成一件自然而然的事情就好了。

多体会这些习惯给我们带来的好处，然后想想变成长期习惯后，给我们带来的好处。

每天留出固定的时间和空间做一件事情。这样的话，就不容易被其它事情的打扰，更容易养成习惯。我把运动放在早上，做完运动后，吃个丰盛的早餐。早餐定在7-9点之间。这样大概率就不会因为其它什么事情，而被打乱节奏或中断。

最后分享一下之前看到的一段话，

多去感受自己的身体。有时候自己的心未必是对的，身体也很重要，身体舒服了，心也会舒服。行在知前，有时候更容易知行合一。