如何应对考试焦虑？

  今天是这样的一个案例:阳阳在转学前是一个品学兼优的好孩学生，擅长的数学科目经常拿奖。由于家庭原因，阳阳不得不来到一所寄宿学校上学，由于课本变化，在第一次摸底考试中，阳阳数学考得并不好，从此后他一到考数学就会格外紧张，成绩受很大影响。

  阳阳的情况让我联想到了自己。在我上初一时，那时学校是四年制，我的英语成绩总是能拿满分，后来也是因为家庭原因不得不转学，来到一所三年制学校，英语难度提高，我的第一次月考英语考得非常差劲。我备受打击，觉得很丢人。老师肯定对我失望了，同学要嘲笑我了...后来一段时间，我想英语迟迟提不上去，甚至觉得自己就应该这么差。后来又是一次月考，由于我刚好认真复习了考试内容，英语成绩意外地提高，我就明白只要我好好听课做好复习，我是可以考好的。从那以后我的英语成绩又恢复了以往成绩，自信心又回来了。

  面对阳阳的情况，心理教师首先带领阳阳寻找原因。阳阳要强，考试带来的打击给阳阳留下了心理阴影，教师首先做的是让阳阳正视自己考试失利的原因，是因为课本内容不一样，帮助他放下对数学的恐惧。其次帮助阳阳做了放松训练来应对考试焦虑。然后为阳阳用系统脱敏法，逐渐适应考试的紧张，学会自我调节，这样阳阳在考场上也能为自己进行暗示与调节。

  考试似乎是大多数孩子的"噩梦"，但我们需要让孩子明白，考试是为了发现这段学习的问题，好做出改正 要帮助孩子正视考试。在孩子出现考试焦虑时，教师要及时帮助孩子寻找原因，给予指导方法，同时要通过专业的训练为孩子缓解焦虑。家长要保护孩子的自尊心与自信心，不要给孩子太多心里负担，毕竟教育，是一个"慢慢来"的过程。