用微小的行动启动巨大的改变

1.如果没有产出结果，再大的决心也毫无价值。

比如，我可以“说”我要每天读书两小时，可根本就没这么做，决心再大也就没有意义了。

实际上，脱离行动的决心反而会有损自信。

2.再小的行动也好过不行动

不要一开始就给自己定下过于严密的计划和严苛的要求，意志力是需要逐渐锻炼的

3.用好习惯代替坏习惯

微习惯策略有助于帮助我们培养好习惯，我们可以用更好的行为方式取代原有的行为方式。

4.一旦开始，就容易完成

我们在想要去完成某件事的时候，大部分意志力消耗在启动上。但是一旦行动起来之后就会顺利的把事情做完。

5.了解大脑的运行机制

给大脑一些好处，我们的大脑天然抗拒改变，所以要用微小的行动来启动改变

6.意义感让我们能坚持下去

给自己要做的事情赋予一个重大的意义，这样自己就有动力坚持下去

7.在完成微习惯之后，及时奖励自己

人类天生就爱及时反馈，所以在习惯培养阶段。我们可以在完成一件事后，奖励自己去做自己真正喜欢的事情，让自己活得甜头。

8.感到抵触时，及时缩小目标

每个人对微小行动的定义不一样，如果在尝试阶段失败了。不要批判自己，可以把目标调低然后继续。微小的成果也好于半途而废。

9.多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标

如果你急于取得巨大进步，那就把精力投入超额完成任务中。大目标在纸面上看着漂亮，但只有行动才算数。目标渺小、结果丰硕的状态比反过来好多了。

10.坚持行动是促成改变的秘诀

微习惯的重点在于从微小的习惯做起养成一个好的习惯，每个人对微小行动的定义也不一样。而且微小的行动是可以扩大的