越自律越焦虑,不明白为何要自律?|保持四个原则,轻松养成自律力

你不去解决问题,你就会成为问题。

Δ每天都在鼓励自己自律,生活还是一团糟

朋友晓华2015年大学毕业就考上了我们当地的公务员,当他去年意识到不能让自己处于“提前退休”的状态时,他告诉自己一定要自律。

于是他开始报班学习,报健身房,学PPT,学手帐,学写作,学绘画……

晓华开始下班时间为自己“镀金”,每天起床都要为自己加油打气,可他的生活还是一团糟。

在工作上,不仅得不到领导的重视,而且因为平时下班后不喜欢参加聚会,和同事关系也不是很好……

晓华很疑惑,不是说:“自律给我自由”吗?

晓华说:“怎么越自律越没有自由可言?

不断地向前走,不仅没有走进自己想要的圈子,而且在现在的圈子也混的不是很好。

Δ那自律的意义何在?

自律的出发点是为了帮助自己解决问题,而不是逃避痛苦的现实

晓华最初想要自律的原因是觉得公务员的工作一眼望到头,觉得没意思,别人混日子,自己也混日子,下班时间精彩就可以了……

这样的想法导致他在工作上遇到问题,总是想着明天再处理,他也不想被周围的同事同化,于是选择特立独行,觉得自己做一个“独行侠”就好。

所以晓华追求自律的出发点是逃避痛苦的现实,而不是为了帮助自己解决问题……

追求快乐,逃离痛苦是人的本性。但如果不去解决问题,我们就会成为问题。

自律是什么?

自律是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦,解决问题。

通过自律,我们在面对问题时才会坚定不移,并且能够从痛苦中获取到成长的智慧,这是心智成熟的过程。

所以很多人口中所宣称的自律,只是为了逃避痛苦的现实,而不是为了真正帮助自己解决问题,这样的自律仅仅停留在口号层面,而不曾发人深省。

要想解决问题,首先要研究自己问题究竟是什么?

找到问题所在才能解锁真正的自律。

保持四个原则,快速解锁真正的自律,让自己事半功倍

001

Δ不贪图现实的安逸,学会先苦后甜,延迟满足

为什么有很多年轻人选择“精致穷”,宁愿刷信用卡去购买一件奢侈品,也不愿拿这些金钱来投资自己的大脑,因为他们不懂得延迟满足。

在面对物质诱惑时,他们选择先享受快乐,而后带来的却是无穷无尽的痛苦,每当信用卡到期时,就会选择分期付款,如果没有足够的金钱去还信用卡,就会选择找朋友借钱,拆了东墙补西墙,这样的人心里压力特别大,是因为在他们小时候父母没有让他们养成延迟满足的习惯。

习惯是人生最大的指引。

多久可以养成一个新习惯?

有一个说法是21天养成习惯,在《坚持,一种可以养成的习惯》一书的作者说:“习惯养成可以分为三类:

行为习惯养成需要一个月,比如记账、阅读、写日记。

身体习惯的养成需要三个月,比如运动、早起、健身。

思考习惯的养成需要六个月,比如逻辑思考能力、创新能力、正念冥想。”

不懂得延迟满足的人,很可能是小时候父母对他们有求必应。

这类孩子在成长过程中,只要想要一样东西,他就必须要得到不罢休,于是父母为了让孩子开心和快乐,便总是毫无原则地答应孩子的所有要求。

于是长大后,当自己想要的和物质财富不匹配时,就会选择提前预支消费来满足自己的物欲。

心理学家们曾说:

“懂得延迟满足的孩子,长大后会有清晰的人生方向,并且能够吃苦耐劳,也更容易成功。”

所以自律的第一步就是不要贪图现实的安逸,学会调换痛苦和享乐的先后顺序,延迟满足。

002

Δ对自我高度觉知,客观评价自我,学会承担责任

很多人活了一辈子,也不知道自己究竟想要什么,于是他们选择随波逐流,别人说什么就是什么,内心没有方向也就没有力量。

还有一类人,“宁愿我负天下人,也不愿意天下人负我,只要犯了错,不是自己的问题,而是别人的问题,是公司的问题,甚至是其他的各种问题,反正不会是我的问题。”

这一部分人就是在成长过程中,不懂得去承担属于自己的责任,不想承担责任,却贪婪的想要享受所有的权利,对自己没有客观分析的能力,也不具备审视自己的能力,究其原因,其实他们都是在选择逃避,不能直面问题,进而解决问题。

逃避问题并不能从根本上解决问题,而人生本来就苦难重重,人生的问题和痛苦都具有非凡的价值,逃避问题就会错失成长。

逃避问题会让自己陷入自欺欺人的状态,久而久之自己就会变得不自信,就不会认为自己是一个有价值的人,而认为自己是一个有价值的人,是普通人心理健康的前提。

富兰克林曾经说过:
“唯有痛苦才能给人带来教益。”

只有当自己不再逃避问题,能够客观清晰地评价自己的所作所为,对自我具有一定的认知,同时学会承担责任,这样才能成长为一个人格健全的人。

003

Δ忠于事实,用一生的时间不断反思,才能绘制人生蓝图

“吾日三省吾身,为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?”这是出自《论语》的一句话。

自我反省是人类进行自我革新的最大动力。一个不懂得自我反省的人,可能实践了很多年,还是在原地转圈,任何一种行动都要以自我反省为句号。

最近几年很流行一个词——复盘。意思就是在一件事情结束之后,自己给自己留一段空白的时间来总结这一件事情,自我行动的得与失。

当进行一次次深度的复盘之后,下一次对于同样的事情就有了不一样的经验。

要想成为一个有智慧的人,复盘必不可少。

所谓智慧,就是将思考与行动紧密结合起来

忠于事实,不断反思,对自我做出客观清晰的评价,同时敢于接受外界的质疑和挑战,改变自己的本性,超越自己的本性。

忠于事实,我们需要一辈子保持诚实。因为有时候难免会欺骗人,也会自我欺骗。所以我们要保持诚实。

是任何人,任何事,都需要保持诚实吗?不是的,我们需要针对不一样的人和事,不断自我调整。

004

Δ保持平衡,富有弹性的约束机制

保持平衡,让我们以保持诚实为己任,亦需要隐瞒部分事实和真相。

任何一件事,有好就有坏,事物都具备两面性,甚至多面性。

如果一个人特别喜欢生气,另一个人一辈子都不生气,这两种人都是不可取的,而我们的选择是要折中而定。

如果一个人一辈子都不生气,那么留给外界的形象就是唯唯诺诺,胆小怕事,更谈不上有人想要尊重这一类人,有时候适当发泄情绪是有必要的。

如果一个人每时每刻都在生气,那么留给外界的形象就是暴躁易怒,身边的人可能都走光了,所以这时就要学会控制自己的情绪,保持平衡。

其实每一个个体都是一个“弹簧人”,人为什么具有直面痛苦的能力?是因为我们每个人都具有弹性。

举个例子,当我们参加演讲比赛时,做好了,充分准备,结果却不如人意时,这时我们大脑会告诉自己:“可能对手真的太强了……我这一次没有准备好,下一次我一定准备的更加充分……”诸如此类的语言,都是我们在进行自我安慰。

因为演讲比赛的失落情绪,让人体失去了平衡,所以我们需要进行自我安慰来让人体保持平衡。

当我们学会保持平衡,我们就放弃了自我的负面情绪,与此同时在内心中萌生了积极的想法。

最后总结

解决人生问题的关键在于自律。

人生的问题和痛苦都具有非凡的价值,逃避问题会错失自我成长。

只有通过自律,我们在面对问题时才会坚定不移,并且从痛苦和问题中获取智慧,改变本性,超越本性。

塞内加曾说:“人要不断学习生存,也要不断学习死亡。”

生与死就好似硬币的两面,任何一件事情都有两面性,甚至多面性。我们不能改变外界的环境,但我们可以积极的探索自我,对自我进行客观清晰的认知,不断自我革新。

逃避不能解决任何问题,唯有自律,不断坚定内心积极的信念,以积极的态度去迎接困难和挑战,才是真正的英雄主义。

当我们学会了真正的自律,我们的人生旅程才刚刚开始。

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