29酒窝姐:焦虑的时候，我们怎么办？

      最近一周的日更频率没有达标，前天写的一篇文章，到昨天发现没有通过审核，自己对自己懈怠了，另外还有之前自己投稿完，发现没有再点击一遍投稿，导致有段时间空了统计数据有点难看，竟有一种想写写不出来的焦虑感。为每日坚持日更的其他小伙伴点赞，看到大家都在自己关注的领域努力着，我也要加油赶上。

      所以，今晚开始，继续撸课，做笔记，把之前听过的课程重新翻出来复盘。焦虑其实是我们每个人生理、心理、行为上的瞬间反应。似乎在现在快节奏的时代，焦虑无处不在，职场精英可能焦虑职业发展，全职妈妈封闭自己忙着照顾孩子饮食起居，也在焦虑自己会被社会抛弃，职场妈妈成天工作、家庭两头跑，焦虑事业家庭难以平衡。分享几点焦虑状态时，快速疏缓的小方法：

1、腹式呼吸：印象很深，小的时候，我无意中看到熟睡的小宝宝呼吸时，他的腹部起伏比胸部起伏大得多，长大后去百科，原来小宝宝刚出生不久，也是用腹式来呼吸的。成人有意识地采用腹式呼吸，能有非常有效地帮助。

2、意象指导法：有意识地放松心情，想象一个自己想去或者喜欢的场景，通过脑海中不断浮现的意象，想象身处其间的感觉，可以达到放松的作用。

3、去行动，制作专属的多元解忧自助餐：有没有发现，跟自己信任的朋友聊天，面对面说话，外出亲近大自然，或者跑步、散步、听喜欢的音乐，焦虑感会消失很多？动起来，才不至于一直蹲在角落里荒废懈怠。

      对于女性来说，这个社会给了我们更多的机会，也给了我么前所未有的压力和各种焦虑，学会应对焦虑也是我们必修课，一起努力，争取每天进步一点点，去坚持赢来大改变。

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