聚焦感受，奇迹发生

萨提亚说：由于愤怒可能最终会以破坏性的行为方式来爆发，所以一些人就认为愤怒本身是具有破坏性的，但这并不是因为愤怒，只有愤怒的行为才是有破坏性的。

我不知道大家是怎么理解这段话的，这里有一个非常重要的概念，就是，一个是感受，一个是应对感受的方式，比如说愤怒，它是一个感受，而我们有愤怒的感受时，尤其是当我们没有好的表达方式的时候，可能就会用破坏性的方式来呈现，所以想象一下，如果有一个人在你面前大发雷霆，大肆的发泄愤怒，你喜欢吗？我们不喜欢对吧？但真正来说呢，其实我们，如果我们说我们不喜欢一个人愤怒，倒不如说是我们不喜欢一个人他愤怒后采用的一种应对方式，每个人都可能有愤怒的感受，比如说遇到不公平的待遇的时候，每个人都可能会有愤怒的感觉的，但是每个人应对的方式是不一样的，而我们比较喜欢那些，即使他感受到愤怒，但也能够很好地表达的人。

其实，这里看出感受与应对感受的方式是不同的两个概念。感受是身体内在发出来的，没有对错，不由人的意志控制，而应对感受的方式确实有恰当和不恰当的，而且它是可以学习和调整的。但我们常常会把两个捆绑起来，当一个人一生气就打人的时候，我们会因为他打人这样的应对方式不喜欢他生气，而且可能会觉得这个人一生气就会打人，所以不能接纳他生气这样的一个感受，不允许他生气，或者害怕他生气，其实，我们不知道不知道的是，感受有一个特点，它一定需要被看见。他一直没有被看见他会一直用更强大的力度，把它凸显出来，让你看见为止。

所以破解这个的最好方式就是把焦点从关注他的应对方式转移到关注她的感受上，只要我们有意识的去关注他的感受，那么他的应对方式自然就有机会得以改善。

一个人的感受得以被允许被照顾他的自我就有了成长的机会。

比如下午和孩子玩耍的时候，他突然很生气，踢了我。在这里生气是孩子的感受，然后他的应对方式是踢人，那当我被踢的时候也是不舒服的，但我知道这是他暂时的应对方式，而感受是不由他控制的，不打招呼就来到他身体了，小孩子是最自然不能掩盖的。

所以，我平静地说，我看到你现在很生气，我看到了，然后就拉着他的手不再说话。只是陪伴着他。马上他就安静下来了。过一会又很开心地跟我玩起来，而且变得更加地温和友善。

当一个人的感受被看见的时候，就是这个人被完整接纳的时候，当他感受到被接纳的时候，整个人的内在会感觉特别好，感觉这个世界是安全友善的，他也更愿意用友善的方式来回应这个世界。