爸妈做了这三个“好”，准能活过99岁！——有感于张遇升《怎样健康活过100岁》

其实，按照现在的观点，我们父母那一辈，能健健康康活到100岁的，肯定大有人在。

但是，想要健健康康活到一百岁，也不是易事。起码，牙口得好，想吃的能吃下；眼睛得好，想看的能看的清；体力也要不错，想去哪里都能走的动。这样的100岁，才值得期待。

“现代研究，人的寿命大概有25%是由基因决定的，但是有75%是由自己的日常生活方式决定的”，所以，对于长寿这件事，我们真的是大有可为的。

那怎样做到呢，其实也容易，就是从身体和心理两个方面使力。一句话，就是吃好、喝好、玩好。这里的关键就在于，怎样才叫“好”呢？

吃好，就是要吃的少、吃的慢、吃的全。饮食要少盐少糖，自然不必多说，这对任何年龄段的人来说，都是非常重要的。

除此之外，对中老年人来说，要相应减少脂肪和蛋白质类食物的摄入，相应增加蔬菜和豆类食物的摄入。因为人到中年，体力活动明显减少，就不再需要那么多能量，也就不再需要太多的主食摄入了。

多吃蔬菜、豆类，吃个八分饱，就足够了。

喝好，就是喝水，喝够水。水，其实是最好的保养品。不管是男人还是女人，身体都是水做。我们日常废物的代谢，靠的是水；营养的运输，靠的还是水。所以，每天摄入足够的水，对于中老人非常重要，特别是年纪大了，身体整个代谢都变缓了，就更需要注意水的摄入。

不要等口渴了再喝。那喝多少、量够不够，看小便的颜色就知道了，相信你懂的。

玩好，就是要有伴、有规律，玩的开心，玩的有盼头。

年纪大了，玩也要讲究讲究。玩，其实就是要动起来。形式上，要玩的有规律，每天都要动一动。内容上，重点选择那些可以改善身体柔韧性的活动，可以选择瑜伽、太极拳或者八段锦，都是很适合他们。

孤单，是父母要好好处理的。孤单是健康的杀手，一定要主动娱乐。所以，能找到玩伴，有目标的一起玩是最好的。有目标，就有劲，精神就会好。

不管是买菜做饭，还是练字遛鸟，能找到一起做、一起说的人，最重要。还有一个途径，就是养只狗、或者猫，也是排解孤单的好方式。

最后，祝天下父母，都能健健康康，享受新人生。