2019-11-23

其实这一天应该说表面上来看，没有发生任何事情，就是在家中看了两部电影，还有去接孩子了，然后在咸阳湖边走了一下。

但是对于我自己的内心世界而言，其实还是有一点小小的改变的。

首先呢，我自己今天算是阅读完成了这本《全新思维：决胜未来的6种能力》这本书的阅读，其实今天也就只是最后一章没有看了，还是听完的，最后一章其实也是我感兴趣的内容，现在我听完了，我想知道我有多少东西进入了我的认知系统，其实说实话，还真的不是太多。

最后一章，其实说明了意义对于我们生活的重要性，反正我感觉大部分的内容都是在这上面，举例如《活出生命的意义》这本书的作者在集中营的经历，还有一些比如心理学家的研究，表明这个意义感是我们生活中特别重要的一项内容，特别是在现在物质生活比较丰富的情况下，意义感就显现出了。相对于我们常常说的趋乐避苦，我们更在乎的其实是我们的生活是不是有意义，如果我们做一件事情如果足够有意义，确实在历史中也是会有人为之付出自己的生命的，所以，意义感就是如此的重要。

可是我们现在的社会，很多人都生活在没有意义的生活中，所以如何获得意义感，其实这本书并没有讲的太多。或者是说并没有讲，反正，以我听过一遍的感觉，我是没有在这本书中找到什么解决方案。但是在《活出生命的意义》这本书中其实是提到了三个方法或者是三种解决方案。

第一种就是从工作中获得意义感，其实这个可能只有少数人有这种感觉吧，因为大部分人的工作还是为了养家糊口吧了，但是我们要承认确实也是有一些人，工作的目的就是为了改变世界，比如马云就曾经提过，我们的使命是让天下没有难做的生意，而且也说过，“如果银行不改变，我们就改变银行”他确实是做到了这一点，没有人会说马云的生活或者是工作是没有意义的，因为他确实推动了世界的进步啊。

第二种方法其实就是爱与被爱，我们都有过这种体验，当我们被人爱的时候，当我们有爱的人的时候，我们确实是感觉到幸福，并且感到生活充满了意义。在《活出生命的意义》这本书中，作者写到：“我能深深地体会到，即便一个一无所有的人，在回忆自己的挚爱的时候，仍是那么地幸福，那怕这种幸福转瞬即失”是的，爱与被爱是我们这个世界上永恒的主题，所以这一点我就不想过多的描述了。

第三种就是从苦难中找到生命的意义，当然苦难不是为了获得意义的必要条件，但是苦难也会让我们发现那些我们自己未曾了解的自己，至少有一条，苦难可以让我们知道生命的极限在什么地方啊，集中营那样恶劣的环境，还不是有人活下来，而且还可以活得很好呢，所以，苦难也有自己有意义的一面，就是看你怎么来看待苦难这件事情本身了吧。

这是说到《全新思维》这本书了，但是今天也是开始阅读《ACT，就是这么简单》其实在微信读书上是可以免费阅读的，但是我还是购买了电子版本的还有纸质版本的，因为这觉得这本书真的是写的不错，其实我对于这个ACT（acceptance and commitment therpy）中文翻译就是接纳与承诺疗法，一直觉得不错，以前也买过另外一本书，但是你要说这个疗法是什么，好象一直也没有解释清楚，但是这觉得这本书解释清楚了，通俗地说，ACT就是接纳那些无法控制的，然后承诺采取行动来丰富我们的生命或者是过上一种有价值的生活。所以呢，ACT是一种行为疗法。这其实是多少让我有一点吃惊的吧，其实这个思维与我前面几天思考的与问题同在或者是超越问题的想法是一致的，但是我的思考并没有提供可行的行动蓝图，但是ACT做到了，ACT通过6个步骤来实现这个目标，就是

接触当下  解离 接纳  以已为景  承诺行动 价值

ACT的目标不是清除症状，而是让我们过上一种有自己价值的生活。

当然，这本书可能对于我而言，至少应该是读上３遍的吧，因为感觉上这本书确实简单但是呢，也是有帮助的吧。里面提到了正念技术，所以我感觉也是很好的。我现在有一个想法，就是将这个技术，先用在自己身上看一下，然后呢，我最近也是接了一个咨询，我感觉也是可以用在这个身上的吧，我目前常用的方法其实是有催眠，绘画还有叙事，我现在觉得这个ACT也是很不错的一种疗法吧。

    同时呢，今天有看了两部电影，其实也算是精彩吧，但是现在的自己看电影的时候，更愿意注重里面关于这个心理方面的描述，还有人性方面的内容，但是现在看来，这个电影总是有一个问题，明明这个环境，别人都死了好几回了，而主人公每次都死不了，有时候就是会觉得是不是有一点假呢。