奥田医生教大家给内心充电

        内心充电一次还是在奥田弘美《我心态超好》里第一次见，针对职场内心能量不足的情侣情况要及时充电，如何判断能量不足？又如何充电呢？书中教大家敏锐察觉压力发出的信号，包括心理信号和生理信号，并通过使用调查问卷的方法进行压力自查。

    在职场中我们经常会感概“为什么要做这些毫无意义的事？” “明明应该是张三负责的，现在却要我来给他擦屁股！”“工作这么多，怎么做得完？”……人在职场，每天都会面对各种各样的问题，据日本厚生劳动省2018年统计，半数以上的人都感受到了来自职场的压力，职场压力是如何产生的？它包括哪些方面呢？本书的第一部分共六章，介绍真正让上班族心力交瘁的我原因：

    1.同辈压力

        工作中最安全的方式就是“合群”，跟大家保持一致，不做特殊的那一个，否则很容易被排挤，这就是同辈压力。如何在“同辈压力”的大环境中无压工作呢？作者提出：只要做到不即不离，压力变会随之减少。

    2.过度紧张的压力

        我曾经因为焦虑工作无法入睡，也曾因为第二天有重要的汇报而头疼，有段时间早上起床总感觉浑身无力……，工作，孩子，家务感觉每天都跟打仗似的。作者教大家5个制造“放松时间”的方法：1制定只属于自己的“睡眠日”，2回家后远离手机，3偷懒不做家务，4终止那些容易带来焦虑的学习，5休息日不约见，不远行。

    3.事物变化带来的压力

    书中提到一个词，叫“温差疲劳”，指单纯的气温变化给身体带来负担。其实不止气温变化，被责骂，业绩下滑，工作失误，交往危机，职位晋升……这些变化都会带来压力。书中通过子女升学恰逢自己升职的30多岁女性，和只身前往东京总公司的40多岁男性这两个案例来说明变化带来的压力。作者建议：当周边环境发生变化时，不要逞强，有意识地采取对策预防过度紧张和焦虑。

    4.追求高效、高品质的压力

过去企业推崇终身雇佣制，而今天提倡成果主意，面对繁重的任务，加班成了家常便饭。工作的数量和质量，工作的失误、追责，和人际关系都会让人倍感压力。怕辜负领导期待，工作量太大怕完不成，面对病人的“成就压力”，奥田医生建议：1人生漫漫，远离焦虑2切勿和身边同事攀比3懂得放手。

    5.人际关系带来的压力

    身在职场，人际关系无处可逃，工作中也有很多喜欢PUA的领导和同事，人际关系之所以给人带来压力，是因为错误的交流方式，作者提出交流沟通的三个步骤：1倾听2提问3发表意见。

    6.远程办公的压力

    新冠疫情爆发使远程办公得以普及，也因此模糊了工作和生活的界限，“远程骚扰”一词逐渐走进我们的生活。如何正确对待远程办公中遇到的压力呢？1模拟上班状态，划清工作和生活的界限2模拟真实的对话场景。

      书的第二部分讲一个人从开始上班到退休至少的3次的“心理危机”，分别是1职场新手2中坚力量3资深员工，作者通过大量案例来解读不同阶段的危机，并提供切实可行的解决方法。最后一部分帮大家从睡眠，饮食，运动，心理四个方面保持好心态。

          《我心态超好》这本书架构非常清晰，作为精神科医生，奥田从专业的角度分析职场的压力，从事企业职工健康管理的工作，更让他实际接触到职场压力下的真实案例，从而给出的建议和方法更具可行性，跟着奥田医生一起给内心充个电吧！