四气调神大论笔记3

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋三月，此谓容平。自立秋开始到霜降结束的三个月。“从宀,谷( gǔ)。”大 徐本看作会意。“宀”是房屋,“谷”是空虚的山洼,都有盛受的意思。本义:容纳，引申心大，能包容，从容。平，平和。秋天，人的健康状态是从容平和的。

天气以急，地气以明。春天的风是和煦的，蒸腾的，秋天的风是肃杀的，严肃的，无情的。地上渐渐冷了，会出现露水和霜冻。

早卧早起。依然是跟随太阳的作息，早睡，这个时候基本是9点就睡了，早起，5-7点起床。

与鸡俱兴。和鸡的作息保持一致。

使志安宁。复习，志，往前看就是志向，往回看是记忆。安，家里有女人。宁，繁体字，寜，心在家里，器皿还有家丁都在家里，表示大团圆。让志向和记忆都保持安宁。

以缓秋刑。以此来缓解秋天这种杀伐之气给你带来的伤害。

收敛神气。春天养生，夏天养长，到了秋天要养收，要把夏天发泄在外面的阳气，能量收回来，另外也要把心神，心思收回来。神和气并不相同，神是最高境界，用人体来说明，我们的肉体是物质基础，是精，四肢做动作，内脏做运化是靠气推动，而我们产生的思想，情绪，情感才是我们的神。这就是精气神到了秋天气和神要收了，要开始贴秋膘，填精。

使秋气平，无外其志。春天生发，秋天就要收敛，让秋天的气平和。无外其志，之前说使志安宁，都是一个意思，秋天不仅要心平气和，就连志都要收敛。

使肺气清。秋天养收，养肺，肺主呼吸，呼吸之间，吸为收，秋天深呼有利于清肺气。

此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧（sūn）泄，奉藏者少。这就是秋天该做的事，是养收的方法，秋天这么做是为冬藏打基础，不这样做会伤肺，到了冬天会拉肚子，收不住。秋天不收，冬天想藏都藏不住。