“写下来”帮你化解情绪，开启新的人生

今天我读《认知驱动，做成一件对他人很有用的事》第十二天，我的收获如下:当我们总是纠结，无法平息情绪时，用文字把想法和情绪写下来。“写下来”简简单单的一个动作，能够帮你化解情绪，解决问题。

“写下来”是情绪的调节器。书写自己当前面临的负面事件，可以帮助我们整理思路，还可以激活大脑皮层的语言区和书写区，使我们对负面事件有一个更为具体和清晰的认识，所以书写可以让负面情绪得到缓冲，使人恢复理智或理性。

“写下来”是专注的聚焦器。很多时候，我们做事容易分心走神，因为大脑有负面偏好，总是不自觉的把注意力放在不好的事情上，让人很难进去专注状态，“写下来”能让你在慢慢写的过程中集中注意力。它可以帮助我们开启元认知，审视那些杂念存在的理由和必要性。一旦发现没有必要，大脑就是主动清空工作记忆，进入主流专注状态。

“写下来”还是行动的发动机。人们常常会因为生活没有压力，而进入“选择模糊”状态。所以我们需要把行动或计划写下来，把自己约束在特定时间内的特定事件上，就如同自己许下了承诺，让潜意识前后保持一致，就会让你大大提升行动力。

“写下来”是目标的出发地。其实，很多人都不知道自己的目标是什么，糊里糊涂的过着日子。写下来让你把那些模糊想透，变成清晰的文字，让你有个目标，可以行动。只要行动起来，就会离你的目标更近一步。

“写下来”是思考的挖掘机。“写下来”是锻炼深度思考能力最有效的方法。无论是写下想法还是困惑，都能调动大脑的知识储备，突破自己的想法！

“写下来”的力量是强大的，它能在潜移默化中锻炼和提升我们的思考能力和表达能力。并且写下来还可以反复修改，直到能用最合适的语言表达最多、最准确的含义。

当你真正体会到了写下来的好处，你会越来越不满足写这种状态，而去执笔写作。毕竟写下来只能让自己越来越好，而写作”还可以对外产出有价值的作品，让他人变得更好。

所以不要低估写的力量，它能帮你开启不一样的人生。