【月份检视】——1月份

未经审视的人生不值得一过

月度检视不仅仅是总结过去，更关键的是可以引导未来行动，修正目标，心理学巨头阿德勒曾说过：“重要的不是过去发生什么，而是你如何看待过去”，在自我反思中监督目标的践行。

一、本月计划执行情况

（一）健康

1.早起

2019年践行下去的第一个习惯！

早起，让一切想做的事情成为可能。其实在早几年前已经养成这习惯，但缺少对具体起床时间的记录，也就难以了解自己早起的波动情况以及这习惯养成的执行力度。现在通过每天早起打卡，一天天地记录，细微之间，早起的意识增强了，执行程度也有了具体的数据分析。

1月早起图.jpg

6点前起床天数26天，月达标率83.87%，整体波动情况不大，但闹钟一响，仍会赖床，平均40分钟，需要改进。

早起开启新一天的到来，但如何有效利用早起1个小时的时间才是关键。

1月份早起打卡.jpg

2.早睡

卧室墙上赫然贴着“早睡（<11:20）”，只有早睡，早起才有可能毫不费力。相比早起习惯的养成，早睡却难很多，一方面是家人习惯性地熬夜，自己自制力不强，很容易受影响，说要早点睡觉，可拖拖拉拉地，又晚睡了。另一方面是，一旦跟五哥聊起来，话说也说不完，白天我俩早早出去上班，能有空坐下来好好聊天，也只有茶余饭后，聊白天工作情况，分享工作趣事，生活感悟；珍惜并享受这种俩人的谈心时光，早睡计划也就以失败告终。

努力早睡吧，熬夜真伤不起。

3.运动

习惯养成：
全年跑步500KM（42KM/月） ✖
运动3次/周 ✖

1月跑步.jpg

1月运动打卡.jpg

结果反思：

1）项目单一，只局限于小区楼下跑步，绕圈圈——在上班、生活区寻找更多跑步路线。

2）缺少塑形核心训练——别偷懒！下班回到家别拖拉，不要用美食诱惑我，换上运动服，铺上瑜伽垫，播放音乐，开始吧！！

4.饮食

自助食堂一天三餐的饭菜太丰盛了，客家菜系，咸淡相宜，对于我这懒得回家做饭，在外吃饭纠结吃啥的人来说，真是一大福音。转了一圈，饭盘里早已堆着满满的饭菜，不禁佩服自己真能吃；可也经常一贪心，各道菜都想尝一尝，又践行空盘行动的好习惯，一不小心，吃撑了好几回。撑着的滋味真不好受，内心责怪自己的贪心，警告自己下次克制贪念，管住嘴，饮食自控。

微信图片_20190216174726.jpg

（二）学习

1.读书

1）《人生效率手册》——作者：张萌
笔记链接：https://www.jianshu.com/p/75f7d2db8f6b

2）《自在独行》——作者：贾平凹
笔记链接：https://www.jianshu.com/p/99e87ac23ebd

3）《卓有成效的管理者》——作者：彼得·德鲁克
笔记链接：已读两遍，未完成读书笔记（后续补写）

1月读书清单.jpg

2.听书

1月听书清单.jpg

（三）财务

不宜公开

定下财务目标，重新开始记账，每天记账很不及时，并未养成随手记习惯；多亏了现在生活中几乎每笔消费都是通过手机移动支付，经常是好几天过后，才一次性记录财务开销情况。支付方式的无纸化和便捷，使得消费变得更随意，看了这个月的账单，钱花多了，消费魔鬼。

二、下个月计划

1. 保持阅读兴趣，读完4本书

2. 记录每日睡觉时间

3. 多写日记，输出工作心得、生活感悟

4. 跑步量：50KM，增加塑形核心训练

5. 丰富休闲·放松板块

   
   
   To：昨天的自己.png