早晨进行内心演练时，想象自己享受实现目标的过程（就像我很享受写书的过程一
样），仔细设想自己取得成功的画面。在头脑中进行具象化过程，你可以调动包括视觉、
味觉、触觉、嗅觉在内的所有感官。你的想象越是生动，内心演练过程就越能够高效地增
强欲望和动机，促使你每天采取必要的行动朝目标前进。
把最具前瞻性的事项安排在早晨
克服拖延症，提高生产力，并且实现最大化的有效策略之一就是，每天首先做最重要
或最困难的事情。
传奇激励大师博恩·崔西（Brian Tracy）在畅销书《吃掉那只青蛙》（Eat That
Frog）中告诉我们：“上午完成最困难的事情会让我们精神十足，大大提升我们的人生
高度。”他的理论是每天首先解决最困难的事情最容易获得成就感，最能带动整天的氛
围，进而让你对工作充满信心，保持高效工作的劲头。
“神奇的早起”的目标主要是让你“带着目标”醒来，将早起的好处运用到个人发
展。在早晨，你具体进行什么活动并不重要，只要你所做的事情具有前瞻性，能够帮助你
提升自我、改变人生即可。
在这个简短的章节中，我将教你一些方法和策略，帮助你量身定制适应自己生活方式
的“神奇的早起”，提高你的人生价值，实现你最重要的目标。同时，我还会找一些真实
的个人例子，包括企业家、家庭主妇、高中生和大学生等，看看他们是如何为自己设
计“神奇的早起”的。
周末要早起吗？
奥普拉说：“周六进行早起让我能够更放松地完成工作。工作日总是给我时间压力，
但周末没有。如果我比所有人都起得更早，我就能轻松地做好一天的计划，至少计划好自
己的活动。”
我非常赞同奥普拉的观点。刚开始进行“神奇的早起”时，我并没有把周末算进去。
但不久之后，我就发现，凡是进行“神奇的早起”的日子，自己都感觉更好、更充实、更
有激情；凡是睡懒觉的日子，我都会感觉精神萎靡、注意力涣散、生产力低下。
你可以亲自试验一下。先尝试只在工作日早起，周末睡懒觉，体验一下自己在周六周
日的状态如何。如果你和大多数人一样，感觉每天进行“神奇的早起”更舒服，那么你或
许就会发现，其实周末进行“神奇的早起”最让人享受。
周期性调整早起计划
多年来，我一直在改进“神奇的早起”计划，而且始终坚持执行“S.A.V.E.R.S.人
生拯救计划”，因为没有任何理由停止享受这六个步骤带来的好处。同时，我认为“神奇
的早起”也应该具备新意和多样性，就像一段恋情，只有不断地添加新鲜元素，你才不会
感觉无聊。
例如，你可以每隔90天改变一次自己的早起例程，甚至每个月都进行翻新；你可以
尝试不同的冥想，或者上网下载不同的冥想App；你可以定期更新愿景板；或者你可以时
常更新自我肯定宣言，刺激自己的感知，同时匹配不断演变的愿景，认清自己可以成为的
人和想要成为的人。
我时常根据自己的日程表及工作项目的变动，寻找时间调整自己的“神奇的早起”计
划。如果我正在为一场即将到来的演讲或研讨会做准备，我就会在早晨花更多的时间训练
自己；如果我要在不同的学校或企业进行演讲，处于奔波途中，哪怕住在酒店，我也会
对“神奇的早起”进行调整。
最近调整早起例程的例子就发生在过去几个月。当时我进行“神奇的早起”的主要任
务是写一本书，同时还在制作“人生拯救计划”，为了将更多的时间投入到写作当中，我
缩短了“人生拯救计划”时间。
从上述例子可以看出，我们完全能够自由地设计自己的“神奇的早起”计划，只要适
应自己的生活方式。
人类热爱变化。所以，你应该注意保持自己对早起例程的新鲜感。就如同第一批人生
导师曾告诉我的那样：“无论何时，当你开始抱怨自己的销售工作变得无聊时，请想一
想，工作无聊到底是谁的错？谁有责任把它变得有趣？”这番话让我毕生难忘。无论是工
作，还是人际关系，我们都有责任主动、持续地将它塑造成自己希望的样子。
记住，当你开始对自己负责时，你就能够获得改变整个人生的力量。