陈妍羽-中原焦点团队讲师6期坚持分享第1459+118天20230112

如何克服紧张的情绪？

如果你常常会陷入一种紧张的情绪里无法自拔的话，这里有几个小建议。希望可以对你有一些帮助。

1.深呼吸。我们一般出现紧张的情绪往往都是因为对一件事情没有多大的把握，而且没有多大的信心能把那件事情干好。所以我们不妨试试深呼吸，深深地吸一口气再把它均匀地吐出来。当我们处在深度放松的一呼一吸间你的心跳也会平稳一些，从而开始没有那么紧张。

2.积极的自我暗示。我们可以做自己的夸夸团，在心里想关于自己的优点，这不仅可以提高注意力也可以在一定程度上提高自己的自信。人都是这样的，在自己完全自信的时候是完全不会紧张的。

3.把别人都当成萝卜白菜。这一点笑点低的慎用，如果我们把他们当萝卜白菜能让我们轻松地完成任务，那其实也没什么不可以的。

4.转移注意力。不要过于担心未发生的事，我们一步一步地慢慢走过来会有很多事情吸引着我们的注意力，我们要全部去注意到其实也不太现实。不过我们可以通过一些比如听音乐之类的方式来缓解，不太紧张的时候我们就可以完成一次很好的呈现了。

其实克服紧张有很多方法，我们可以一步步慢慢来，最后再把紧张完全地抛之脑后。希望大家都能不那么紧张，对想把握住的机会牢牢抓住