Day81@61瘦身记

每日打卡19/100天:2022-8-11周4

昨日第19天复盘: 减脂✓早起✓ 运动√

原始体重126.2体脂率 33.9%目标减肥到91斤:目前122.6g 体脂率32.9% 

昨天早上:·葡萄,酸奶,水,西瓜

昨天中午:食堂 毛豆烧鸡 空心菜

昨天晚餐:一片面包 玉米 鸡蛋 牛肉饼

其他:西瓜葡萄

昨天7:00起

昨天运动√ 早上20分钟

昨日第19天反思

晚上吃了牛肉饼和面包

昨晚看了轻断食 5+2 和6+18

我打算用起来,

周一周四只摄入500卡。

其他正常按照6小时内吃完1300卡路里也就是8点到13点之前吃,其他时间不吃

我来坚持一个月,看下效果如何。

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