养成习惯与放弃习惯

培养一个习惯至少需要一个月的时间，摧毁一个习惯只要一个星期不到的时间。

培养习惯，逆向寻找正确的方向与摧毁习惯，自甘堕落，享乐在前所利用的时间完全反向。

运动，日志，早起，一个新年或者一个稍微长一点的假期，松懈个一两天，先前花费时间培养的习惯就没了。