一.表达你的感受：

苏格拉底那句：“认识你自己”，我也想说一句，做你自己。很多人都觉得自己身边的人或多或是少在一些方面很烦人，“他为什么那样呢？”“就不能那样呢？”比如在大学生宿舍，很多时候就会出现这样情况，不信你可以去试一试搜索一下，看看这类问题是不是常见。

例如：“某某人在宿舍总是扰民，睡眠时间也是。说了怕坏了舍友关系，不说又自己不舒服 ”下面评论也有很多声音和他，干一架吧，这个还忍？”（这种可能就是看热闹，不嫌事大的，听听就好。）“忍一忍吧，反正大学四年很快过去”（这种愿意忍的？您好，下次你碰到类似事件也这样吗？你的人生，几个花样年华的四年？）

想继续忍一忍的，可以想一想气球？

其实两个综合一起就是我的问题答案，其实这件事情，背后的本质“被压抑的看见”，因为这个吵闹舍友，自己在犹豫如何表达的时候，一直压抑自己愤怒和委屈，这种压迫方式，好像打气气球，迟早会爆掉。

所以最佳的方式，表达你的愤怒，同时带上你的感受，改“你字句”为“我字句”，试着听一听，这两句话，你觉得哪句更好些，或者换位思考，你觉得自己更能接受哪句“你能不能一天到晚别哔哔？”

“我很累了，真的需要一个安静环境”。不言自明了。表达自己喜怒哀乐，别人自然会去看见你，既而看见他自己；如果只是指责，那么别人只能看见自己被自责的委屈，为了让你看到，他的委屈，他只能发怒了。

所以下次觉得心情不舒服时候，试着表达下，说说“我字句”。

二：注意沟通媒介和细节

第一点别问在不在？第二个真的有重要的事情就电话说？第三点接近半夜和周末不要轻易发工作信息给别人。

“在”

“在的”

“怎么回事”

“是……

与其有这样的交流过程，不如一开始大家就直接说。一来一回花了很多沟通成本。好比那个段子，你说请我吃饭，就直接说，别先问我有空没或者在吗系列！如果我想和你一起，会说有空，你先问有空没，我不想和你吃饭，就比较尴尬。

在了！

咋了！

（几分钟之后）

还在吗？

（会不会想直接play他一顿）

你先说一起吃饭好吗，有空吗？我想的话，直接收拾了，就说来了。不想的话，也给点时间缓冲下，我们这边想想怎么拒绝。虽然是个段子，但是真的真实了。

该图片来自于网络

有时候不说，胜过说，说了，还是挖坑给自己跳。

有时候你不说，别人反而多说。注意倾听，这样就可以听到不一样的声音。

就像那个《演员请就位2》里如果郭敬明只是追求自己想要的本来就是无可厚非，但是请他建立在尊重其他参赛选手那边，而不是牺牲别人利益。

这是他的一个罪，另外让我觉得最赞的就是李成儒让他尊重人，真的插话，太不礼貌了。好像觉得谁说快谁有理。真正的真理，大家有目共睹，希望大家在现实生活也可以少点插话，多点倾听。

尽量少说话，特别是别人聊八卦的时候。这个世界上面，没有永恒的关系。可能有一天今天和你一起真心实意的人，之后有天也有可能倒戈。之前网上还有一个段子说“衡量好姐妹标准之一，就是看他们会不会一起说其他人八卦。”其实我觉得，不说八卦，恰巧证明她是个好姐们，表里如一的。

第二就是不要打断别人，现在的人倾述欲和表达欲都很强，所以好像很少人愿意做倾听者。

我觉得恰恰是因为这样，你才更应该静下来。

我记得以前我在学校心理朋辈志愿者，每个周三都要围一圈去倾听别人的故事。一开始觉得折磨和非常难受。

一开始觉得折磨和非常难受，不太想听别人的故事，后面试着耐着性子，慢慢习惯沉下心。

心理沙龙——该图片来自于网络

我才发现，“哦哦原来别人也有这样烦恼”“哦哦，原来这样啊”“你家里人好有意思”。很多种不同声音进入我的世界。

~~1.深呼吸下~~

2.觉察自己当下情绪——~~看见就是一种进步~~

3.试着每次都把座位往后挪。这样一开始可以先说。~~慢慢“”脱敏“~~”（就是让自己少一点，每次少一点这样的抗拒）

学会注意倾听，就会多看多听，进入别人故事，有时候更能丰满自己的人生。

~~#每日话题#~~

你曾遇见哪些奇葩交流的人，又是怎么沟通的呢？

在评论里分享给我们吧！