谈谈作息规律2021-08-14

今天在工作室的平台上，看到同伴发布的一个话题：

“你的生活规律示否合理？加班吃夜宵，拖延症，事情不拖到最后一刻总是放不下手里的手机，你有这样的现象吗？生活作息的规律其实很大程度上依赖我们的意志力和自觉力。做一个生活有规律的人，是对自己身体的负责，但没有人监督的情况我们很难有这个自觉力。”

关于规律的话题，我自身也很有感受，反观自己的作息方面，也有很多的欠缺，比如很难第一时间完成任务，总是喜欢拖延到最后时刻；晚上睡觉不愿及时熄灯，总是被手机控制玩一会再玩一会；三天晒鱼两天打网，做一个事情如果没有他人监督很难做到坚持。

关于如何规律作息，我认为最为关键的是要有较强的自制力，和对时间有效利用的能力。我的思考有这样几点：

一、对抗拖延症

面对必须要完成的任务，总是拖延时间，我认为是缺少执行力和行动方法的表现。可以把一项任务从开始准备到完成，分成若干的步骤和阶段，然后将每个步骤安排到不同的时间段。其实一项任务一旦开始动手，后面的过程就会跟进，如果总是想把任务一次性完成就容易产生拖延心理。

二、预防注意力不集中

现在的电子媒体资源丰富，信息迅捷，我们有限的注意力经常被偷偷的占据。我们首先要意识到这一点，其次才能和自己争取宝贵的注意力。我们可以在脑海里要装一个监督自己的小人，时刻提醒自己专注，专注，专注！比如我们在写文章，手机突然跳出一条热搜，你要不要点开去看一下呢？实验证明，人的注意力集中后被分散，重新集中是需要浪费一段时间的，这会大大降低你的效率。让自己脑海的小人看管自己，其实就是自律。

三、微坚持

相对于长期有规律的坚持，我觉得微坚持的概念，就是设定近期目标，完成短期内有规律的任务。比如一周之内早睡早起，坚持两周内看完一本书等等。虽然不能做到长期坚持，短期的坚持和小目标的达成，也可以体验到坚持规律作息的成功感，从而为养成长期作息做基础。

小结

规律的作息是一个人自律的表现，也是成熟的体现。如果有好的作息和规律的学习生活，那么我们的内心也将会非常充实和从容，身心的幸福指数肯定会大大增加。