与排球的相遇

        说到排球，你肯定会想到中国女排和她们打排球时帅气的样子。比如这样子↓↓↓

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或是这样↓↓↓

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          因为体育课要学排球，我开始接触排球。排球是个让人又爱又恨的运动，今天我就给那些想要打排球的girls一些建议。

一：在打球之前一定要进行基本的热身运动，比如说慢跑，还有自上而下的关节、韧带的拉伸。

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二：了解排球基本技术，包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。 对于初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。(都是听教练说的，我只练到了发球)

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三：平时要进行力量训练，比如核心力量训练、臂力训练。对于排球来说，想要把球打得高打的远，那么臂力不行是绝对不可能将球能够灵活运用的。所以平时需要一些运动增强臂力，但是女生如果臂力过大可能手臂肌肉过大，从而影响美观。

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四：手腕要灵活，在训练之前一定要活动手腕。因为只有灵活运用手腕，才能够学会在排球中能够顺利的接住对方的球或者能够顺利的接住打的不好的球。

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五：可以找个搭档一起练习，比如一个抛球，一个练习颠球。初学者一般首先练习的是自我颠球，很多人可能认为很难或者很简单从而各种原因不愿意学习，这些都是不对的。对于球类来说，都会有球感一说，多练习颠球也会增强球感。我都是和室友一起去练习，她的球感不好，总是接不住球，我就经常陪她练习。如果有一个人和你一起训练，你就能更专注的训练(亲身经历)。

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      我了解的就这么多，希望有一天自己也可以帅气的打排球，你们也要加油鸭！