你是不拖会死星人吗？

2018即将结束，你的2017计划完成了吗？

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拖延症，一种时尚但流行甚广的“病”。根据百度百科精确的解释，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

该病主要症状有：拖延，不拖延是不可能的，这辈子都不可能的，工作又不会做，就是拖延，才能维持得了生活这样子。

拖延会上瘾，拖延人群的口头禅非常有标志性：明天再做吧，后天吧，大后天一定完成……deadline最后一刻赶完，呼。

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来，让我们看看拖延症患者的日常：

《胡适留学日记》（网络流传，仅供一笑）

7月12日

新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的 《亨利八世》……

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？ 子曰：“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了！

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。

呃，拖延症患者日常打脸。

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那么，拖延症到底是怎么来的呢？

拖延症的本质是趋利避害。

拖延者面对完成任务的压力会产生焦虑、抑郁等负性情绪，这是负能量。处理这些负能量本身需要消耗大量的意志力，也就是消耗正能量。于是我们陷入了这样的怪圈：压力越大，我们越需要时间和精力来放松，那就玩会游戏吧。玩过游戏后回头一看，原本就很紧迫的时间又消失了些，压力更大了，只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。

据研究，完美主义与拖延症有密不可分的关系，每个拖延症患者或多或少都有完美主义倾向。

在完成一项任务时，总想要尽善尽美，因此心理压力很大，每次想开始做的时候，都会下意识觉得自己没有准备好，于是潜意识告诉自己：待会儿再开始吧，待会儿我会准备得更好。但在决定待会儿再开始的时刻，我们想的只是逃避，毕竟没有开始的任务才是完美的任务，而在开始做之时，它的缺陷就会产生。

等一下，还有一个重要的问题，那就是在面对何种任务时，拖延症会出来作祟？

困难的？艰巨的？还是繁杂的？

No no no，这些都不够准确。当我们面对确定的当下的任务，比如拿快递，我们可以迅速地完成；而面对不确定的有极大发挥空间的工作时，我们却会习惯性地推迟完成，像背单词、写论文。拖稿这一拖延的典型行为在作家画手之间屡见不鲜，日本漫画家富坚义博（代表作品《幽游白书》《全职猎人》）的拖稿理由据不完全统计，有：外出取材，连续患了三年普通感冒，操劳过度，老婆回娘家，原稿被老鼠偷走，没有理由......

拖延症，其实只是个相对的概念。没有deadline，又谈何拖延？古人没有拖延的概念，写诗是因诗兴大发，作画是心中有感，曹雪芹十年写《红楼梦》放到如今只怕每日被编辑狂轰滥炸。

随着体力工作逐渐被机器取代，脑力劳动必是未来大势所趋。脑力劳动通常不来自机械创造，而要依靠灵感、想法，三天的绞尽脑汁可能没有任何灵感，一个瞬间突然被缪斯眷顾，在这样的情况下，保证持续的创造是极其困难的事。因此，拖延很有可能会越来越普遍化。

还有一类情况，有的人希望所做的事即刻就能取得回报，即刻就能获得满足。背一个单词就能提高一分，跑十分钟后称体重就能下降一千克，看完一本专业书成绩就能提高五分......这类人通常性格急躁，却表现出慢吞吞的拖延表象。心理学上有个名词叫“延迟满足”，是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。如果自己因为需要即时满足而对长远的目标迟迟不愿行动，那么可以适当培养自己延迟满足的能力，比如把大目标划分为小目标、设计自己的反馈机制、即时奖励自己等等。

当然，道理我们都懂，至于克服拖延症，那就明天再说啦。

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