肩周炎好了[柯睿健康笔记06]

好了有段时间了

笔者：李柯睿，东方心教练。正在践行健康的学与做。

今天是2021年运动的第25天。2021过了54天，运动25天，平均2.16天一次运动。距离100天还有3/4。还行吧哈哈哈

不知不觉的，肩周炎好了有一段时间了，大概一月好的。差不多一年了哦！今天让我流水账，纪念一下。尤其要说一下它究竟是怎么好的。

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胡乱整带来了“肩膀的压力”

回忆从2020年1月的某一天。那天，为了好看，没背电脑包，背了一个袋子很窄的包。回来时里面装了十来本很厚的笔记本，啊，重得右肩的那种疼现在都还有印象。这就是“要风度不要健康"埋下的祸根。有时候，还是少瞎折腾啊...

肩疼忽略了大概三个月

紧接着没过多久就是疫情、隔离在家了。大概二月初的某一天，不经意晃动一下肩部像撕裂一样疼... 我没在意，幻想它自己会好，反正又出不了门，这样过了三个月...幻想破灭了，门也可以出了

推拿按摩艾灸针灸搞了10多次，缓解而没好

等疫情有所控制，五六七月的时候，我总共在四个不同地方做了10来次”推拿按摩艾灸针灸“这类治疗。有正规的医院理疗科室，有出名的中医点，有小区附近的按摩店...等等。有所缓解，但右手还是抬也抬不起很高，往后只能别到腰。

我还记得最后一次去那个比较出名中医理疗的地方，朋友推荐。那里人好多，都是来做针灸的常客。那个医生我很喜欢，还和他聊了好一阵中医。他给我讲解了肩周炎是咋回事儿（现在意思还能理解，原话已经忘了）。对我的肩周炎，他说，属于中等，不属于严重，但得治，可能还需要大概20次针灸。除了针灸，我自己得配合运动。

一下忙到年底，又五个月没运动肩

接着忙起来了，也远了，连一次去理疗的空档都没找出来。那时候还懒（还没找到想运动肩的感觉）。但是已经开始重视健康，提上日程了。这不，8月的心想事成就是邀请了dear 高教练了。

有趣的是，我忘记告诉他我有肩周炎----肩周炎这东西就像一只关在笼子里的小老虎，你只要不惹它（不大幅度用肩）它也不怎么惹你。直到9月有一天我才想起来，给高教练说：我有肩周炎。他说，别急，你先练习前面教你的。改天教你个动作，叫你难得得肩周炎。

就这样，一晃忙到了十二月

开始动肩，2分钟就累惨了

12月，高教练教了我一个非常，非常，非常简单的动作，类似提肩。叫我每天做15分钟。我的天哪，我才做一分钟就累得不行，还一边肩高一边肩低高低不平---这时候肩膀的问题又重新回到我的注意中了，对啊，我肩周炎还没好呢！于是，他叫我先做2分钟好了。

我在家断续做了那么六七次，每次2分钟，累得不行...肩膀的感觉嘛，好像好了些，又好像没什么太大变化....我以为每个新手都和我一样气喘吁吁。

直到他告诉我别人的轻而易举

他”不屑“的给我发了一些别人的反馈，另外一些人的聊天记录显示，他们都是轻松拿下几百个啊...

哈哈，这是叫”激励“吗？我会对这种事不服气吗？！

Anyway，第二天，我做了十分钟。第三天我做了十五分钟。竟然，竟然没那么累了...

这时，时间已经来到了一月。

怎么突然就好了？

一月上旬的某一天，我持续做了这个练习每天15分钟还没超过10天（一月总共就运动14次，估计是作做到大概7~8次的样子）突然发现我肩膀不痛了，活动范围扩大了。试了试，向后的双手合十也能像以前一样顶到上背部了。啊，啊，啊，怎么搞的，感觉我还没注意到肩周炎，它就自己好了？这小破功夫这么厉害？

幸福来的太快就像龙卷风啊！

通则不痛，痛则不通啊！

这省了我未来20次理疗费用？这省了我20次理疗时间？这十天搞定的事情，我痛了一年？

回想起来，理疗中，每一位医生都说我要配合一些肩部的运动。但是我全都没做。

张医生说，“简单听话照做”。看来是太“不听话了”。

肩膀硬邦邦，持续运动帮

现在，肩周炎没有了。双肩的硬邦邦还是在的---这可是数十年的“功力”啊！

怎么办？不用多想，“肩膀硬邦邦，持续运动帮”（哈哈，这个押韵有点土）

除了继续好好听话照做，头脑简单四肢发达，我还能做什么呢？

感谢高教练。感谢我运动到了2021年运动第25天。

今天就写到这里吧！不知道，你有肩周炎吗？

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2021年健康600计划回顾：

2021过去了54天。其中

1、早睡和睡好：21天/100

2、运动：25天/100

3、满意的早餐：24天/100

4、正常护肤：18天/100

5、健康笔记：06篇/100

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