有一种养生法，叫朋克养生。朋克养生是指“当代年轻人一边摧残健康，一边自救的养生方式”诸如“天天都熬夜到三四点，熬着最贵的夜，用着最贵的面膜和眼霜”、“半夜吃宵夜，烧烤配凉茶食”、“火锅后配下火的中药。”总结起来就是，不断挑战身体极限，事后疯狂补救，不断进行恶性循环。
作为一个地地道道的90后小编，今天就从专业的角度来分析分析这些养生方法。请各位对号入座。
1、人到大四不得已，威士忌里加枸杞
健康评分：3分！没想到吧！这个搭配可以有，但吃法要讲究。
地球人都知道，长期过量喝酒伤肝、伤胃、伤肾脏。而仅双十一就卖出了179吨的枸杞早就稳稳奠定了养生界大佬地位，酿酒都行，放威士忌里没毛病。
正确姿势：枸杞的玉米黄素不溶于水，应咀嚼吃下。男性一天饮酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
2、熬夜对身体不好，我基本通宵
健康评分：可以打负分吗？
熬夜引起的问题，通俗来讲就是变胖、变丑、变笨、容易生病……至于经常通宵，健康？不存在的！
正确姿势：最好还是保证每天7-8小时的睡眠时间。实在要熬夜，尽量补点蛋白质、维生素C，增强免疫力；再补点β-胡萝卜素，保护眼睛。
3、一边喝可乐，一边嚼钙片
健康评分：赏你4分，别太骄傲。
碳酸饮料一般高糖高磷酸，会降低钙的吸收利用率。如果实在戒不了饮料，补钙总比不补强。
正确姿势：除了吃钙片，用吸管喝饮料、饮用后用清水漱口可以减少牙齿受损。
4、减肥期间想吃薯片，为了健康特地吃黄瓜味的
健康评分：1分，给黄瓜一点面子。
薯片高热量高脂肪，黄瓜味健不健康，你心里没点数吗？
正确姿势：减肥就是管好嘴、迈开腿。道理都懂，只是做不到？那直接新鲜黄瓜配薯片吧，至少能补充维生素嘛。
5、我吃了冰淇淋觉得怕姨妈冷，吃了一些辣的暖暖身子
健康评分：女施主你调皮了，负分！
经期抵抗力下降，小心肠胃不适。又冷又辣，你就不要想起我，到时候你就知道有多痛。
正确姿势：如果痛经难受，可以适当补钙和镁，舒缓紧张情绪、镇静神经。月经过后，多吃点富含铁的牛肉、动物血，可以使脸色红润。
6、一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片
健康评分：并不想回答，并抛来一个白眼！
饭店商家和药房老板应该想为你疯狂打call吧……首先，暴饮暴食伤胃伤身。其次，健胃消食片是药不是零食，大量盲目进食可能会出现胃烧心、反酸等症状，脾胃虚寒的人和孕妇更应慎用。
正确姿势：不是天生大胃王就不要胡吃海喝了，懂得克制才能更好地享受美味。
7、每次哭完都，给自己倒杯盐水
健康评分：4分，要不要借你一个肩膀？
一般来说，呕吐、腹泻会使体内的水和电解质大量丢失，需要补充盐水。然而眼泪的量……嗯，如果悲伤到泪流成河，喝盐水是必须的。
正确姿势：使用过的茶包放凉后敷在眼睛上，可以消减眼睛红肿。多吃点菠菜、胡萝卜等富含β胡萝卜素的食物可以缓解眼睛疲劳。
8、每次吃辣条，我都配金银花茶
健康评分：1分不能再多了。
辣条的问题，不仅仅是“上火”哦。100g辣条含钠2730mg，相当于每天人均的钠的建议摄入量的137%！体内钠含量过高会使血压升高，引发高血压。
尽管金银花能清热解毒，但也不能解决钠超标的问题。再说了，脾胃虚寒、气虚疮疡脓清的人不宜吃金银花哦。
正确姿势：别吃
玩归玩，闹归闹，别拿养生开玩笑。不管是“朋克养生”还是“养生朋克”，这个行为从本质来说，更倾向于“养生”而不是“朋克。
“养生”看上去是中老年人话题，可实际上，90后早已成了养生主力军。
因为，要知道，2020年，90后步入30岁新纪元，而这几年伴随30岁而来的便是诸如“90后脖子垮了”“90后秃了”“90后胃垮了”等话题刷爆网络，无不让90后瑟瑟发抖。
加上2020年新冠疫情大爆发，给国人上了一堂生动的医学知识课，其中也包含不少养生知识。例如，张文宏教授说早餐要吃高蛋白食物，这些都是非常重要的养生知识。
身体健康是一切的基础，不管你是几零后，在生活和饮食上，都要注重健康合理鸭。