《让你自由高飞的心理密码》读书笔记2022.3.12

第三章 多面的我（自我认知）

第二节 自卑的我

读后感

自卑，通常童年经历过不幸，在压抑的环境中容易产生自卑。成长变得优秀的过程，是不断克服自卑的过程。自卑，束缚身心发展、交往能力、聪明才智，行动力，自信心，自尊心。所以努力超越自卑，破解发展阻碍。

找到自卑的成因并改善。驾驭自卑能意识到自身不足，戒骄戒躁，不断提升。

1.生理缺憾。接纳自己的不完美，天生我材必有用。改变形象法，提升行为举止，化自卑为塑造的动力。

2.达不到尽善尽美。期许和现实的差距，产生心理落差。每份进步都在向理想自我迈进，所以定小目标，一点点实现。成功日记法，记录成功痕迹，重温成功，提升自信。

3.人际交往障碍。环境和原生家庭的局限缺失。参加集体活动，一次次总结经验。不好就不好，下一次更好。发挥长处法，扬长避短，稳固自信。

4.失败和挫折。天资和悟性，屡战屡败，那就屡败屡战，不断总结成长。合理目标法。小而具体，易于实现，更快进步。

5.经济条件。原生家庭差异。无法选择家庭，但能改变自己的成绩和未来。

接纳自己的不完美，鼓励陪伴自己成长。也是人生中的珍贵经历。自卑有时也会有旁人打压，道德绑架的原因，如重男轻女，如掠夺资源。不需要得到所有人认可，明白自己是谁，要做什么，找到自我一样很重要。