18期刘宁洪的效率模型作业

周一

5:30起床练声

6:30跑步(2公里)

7:30阅读(精力管理)

8:00上班(背方剂一首)

12:00下班

12:30午饭(看新闻)

13:00午休

14:00上班(背中药5个)

17:30下班

18:30健身(腹肌训练)

19:30晚饭(听道德经)

20:30学习(时间管理书籍)

21:30总结一天工作

22:00睡觉(冥想)

周二

5:30起床练声

6:30跑步(2公里)

7:30阅读(精力管理)

8:00上班(背方剂一首)

12:00下班

12:30午饭(看新闻)

13:00午休

14:00上班(背中药5个)

17:30下班

18:30健身(腹肌练习)

19:30晚饭(听道德经)

20:30学习(正骨学)

21:30总结一天工作

22:00睡觉(冥想)

周三

5:30起床练声

6:30跑步(3公里)

7:30阅读(精力管理)

8:00上班(背方剂学一首)

12:00下班

12:30午饭(看新闻)

13:00午休

14:00上班(背中药5个)

17:30下班

18:30健身(骑单车)

19:30晚饭(听道德经)

20:30学习(内科学)

21:30总结一天工作

22:00睡觉(冥想)

周四

5:30练声

6:30跑步(3公里)

7:30阅读(精力管理书)

8:00上班(背方剂一首)

12:00下班

12:30午饭(看新闻)

13:00午休

14:00上班(背中药5个)

17:30下班

18:30健身(练腹肌)

19:30晚饭(听道德经)

20:30 学习(针灸学)

21:30总结跑跑步

22:00睡觉(冥想)

周五

5:30练声

6:30跑步(3公里)

7:30阅读(精力管理书)

8:00上班(背方剂一首)

12:00下班

12:30午饭(看新闻)

13:00午休

14:00上班(背中药5个)

17:30下班

18:30健身(练上肢肌肉)

19:30晚饭(听道德经)

20:30学习(练字)

21:30总结一天工作

22:00睡觉(冥想)

周六

5:30练声

6:30跑步(3公里)

7:30阅读(精力管理书)

8:00上班(背方剂一首)

12:00下班

12:30午饭(看新闻)

13:00午休

14:00上班(背中药5个)

17:30下班

18:30健身(练腹肌)

19:30晚饭(听道德经)

20:30学习(推拿学)

21:30总结一天工作

22:00睡觉(冥想)

你可能感兴趣的:(18期刘宁洪的效率模型作业)