放下手机去学习，为什么这么难？

这两天读了一些改变认知的书，有一些想法

很长一段时间以来，心里头颇不宁静，日子基本上是在刷抖音，刷B站的百无聊赖中度过，深感不安，但又读地址及无可奈何，做的计划从来难以执行，明明前一天已经计划好学习了，但是第二天还是会重复发之前的样子……最近在遍寻书籍良药以求解决之。

我在想，明明自己知道未来的学习科研任务会很重，越早开始越能进入状态，但眼看着时间一天天流逝，但就是不动，怎么激励自己都没用，整天就是刷抖音，我在想，如果没有抖音，我会动吗？我想大概率也不会动，但是如果实在没事可干，或许会动， 因为躺着什么都不干或许比看会书更难受，但我相信并不完全是抖音的错，自身的问题也会有很多。从心理学的角度讲，可能会有以下方面的因素：认知、情绪、生理以及社会。以下就从每个因素出发进行简单的分析。

第一、为什么不想动——认知因素

相比于学习，更喜欢刷抖音，为什么？因为抖音可以获得及时满足，而学习往往是看不到头的，就像英语，学了二十多年依旧是老样子，但是短视频可不同，几乎大脑本能所需要的东西都有，美女，美食，美景，还有美丽的故事，美丽的哲理……哪一个拎出来都比学习英语单词或者长难句有意思，更能吸引注意，所以学习败给抖音不奇怪。这种对注意的吸引力其实就是不想学习的认知因素。

简单解释了为什么刷抖音可以但学习却不想动，因为学习枯燥，抖音有趣。如果我选择一个有趣的东西，又能学习获得知识技能，是否可以？有趣并不是说不能作为知识，但是表面有趣的东西和内在有趣的东西时不同的，一个对物理痴迷的人可能对于美女的热情远小于物理，正如韦神，他对于数学的兴趣远胜于对于美食的兴趣，从白馒头就白开水就可看出，这就涉及到个体认知的不同。

人的认知系统对美的东西是有偏好的，抖音上的美是大众所谓的美，是表面的美，这种美是不需要注意主动进行加工的，相反，人的注意会跟着抖音传递的美而动，也就是说刷抖音看似专注的状态是一种注意的被动状态，而对物理和数学的兴趣则是一种主动寻求美的过程，这两个过程是千差万别的，而主动的注意会让人产生一种心流的体验，这种体验能让人的大脑处于高度集中状态，体验到的快乐是持续且长久的，是能从根本上提升大脑能力的，所谓一种高级的快乐。这就是认知活动产生的快乐。

所以，不想学习的根本的原因是不能体验一种高级的快乐，没找到让自己产生心流体验的认知任务。这就涉及到不想学习的另一个因素——情绪。