节气养生丨“立秋”与“长夏”的爱恨情仇……

“立秋”

是二十四节气中第13个节气

秋天的第一个节气

秋字拆开禾与火有禾谷成熟之意

“立秋”到了

昼夜温差会逐渐拉大

但并不是秋天的气候已经到来

划分气候季节要根据“候平均温度”

即当地连续5日的平均温度在22℃以下

才算真正秋天的时节

中国地域辽阔,虽各地气候有差别

立秋时大部分地区仍未进入秋天气候

且每年大热三伏天的末伏还在立秋后

南方立秋节气内还是夏暑之时

由于台风雨季渐去,气温酷热

因而中国医学对从立秋起至秋分前

这段日子称之为“长夏”

立秋这天古人悬秤称体重

与立夏时的体重作对比来检验肥瘦

如果体重变轻则称之为“苦夏”

就要多吃美食来“贴秋膘”

坚韧了一个夏天的吃货有了大吃一顿的理由

民间有句俗语:

立秋到,贴秋膘,冬去春来身体好。

说天凉以后应多吃些肉食

补充因伏天食欲差、流汗而带来的亏虚

提升身体里的正气

《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”

《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”

此乃古人对四时调摄之宗旨

告诫人们顺应四时

养生要遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律

要想达到延年益寿的目的就要顺应遵循之

整个自然界的变化是循循渐进的过程

立秋的气候是由热转凉的交接节气

也是阳气渐收,阴气渐长

由阳盛逐渐转变为阴盛的时期

是万物成熟收获的季节

是人体阴阳代谢、阳消阴长的过渡时期

因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、

运动锻炼、皆以养收为原则

秋内应于肺,肺在志为悲,悲忧易伤肺

肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降

易生悲忧之情绪

所以在进行自我调养时切不可背离自然规律

循其古人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

一场秋雨一场寒

十场秋雨就结霜

冷热交替频繁的季节

不但要注意增减衣物,还要留意饮食。

饮食应多吃酸味食物以增加肝脏功能

抵御过盛肺气之侵入

如苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂

按《黄帝内经》“秋冬养阴”的原则

要多吃滋阴润燥之物,以防秋燥伤阴

如银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜

每天学习养生一点点,每天坚持实践一点点,每天更健康一点点~

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