如何缓解压力和释放情绪

今天给大家分享以下内容

【缓解压力和释放情绪的小技巧】

一次只担心一件事。

每天集中精力几分钟。专注你所做的事。

说出或写出自己的感受。（借助日记本记录，或和朋友交流沟通）

享受按摩的乐趣。（颈椎按摩，足底按摩等）

放慢说话的速度。即便是文件杂乱需处理工作，也适当放慢速度，保持乐观态度。

不要太严肃。多笑笑。可以减轻紧张，增强免疫力。

不要让太多否定的声音围绕自己。周围人只是站在一个方面评价你，所以我们不必太在意。

让自己彻底放松一天。读书，喝茶，欣赏艺术品自然美景听音乐等。

至少要记住今天发生的一件好事。

不要吃高压力食物，可乐汽水茶，油腻等刺激性食物，多吃水果蔬菜。咖啡和茶不等同于水。多喝水。

乐观的态度有利于内分泌正常有序，降低心脏病发病率。

多和乐观幽默的人接触。正确排遣压力。

规律性运动（改善精神状态，增强包容力，提升抗压能力）

正常睡眠和休息，不要等全身非常非常累了再去休息（会很累还休息不好）。

睡眠不足会影响情绪，也会让我们变得易怒，心浮气躁。

====希望大家开开心心====