锻炼

最近身体出现的各种状况，确实给我敲了响钟:该爱惜她了。

于是最近锻炼起来了。每天晚上铁打一小时。前几天都是以走路为主，步子迈的大，胳臂使劲甩，不是提倡快走慢跑吗?

昨天早上上班，中午下班都是步行去的。真的不能在这么懒惰下去了，否则，她真的要垮下去了。到时候，吃苦受罪的只有自己，亲人只有心疼，受累。自己的生活质量也会直线下降。想想都可怕。

今天改变了运动方式，先跳操半小时 怕太剧烈，身体承受不了，接着进行了半小时的步行。准备先进行一周这样的方式  ，然后调整到40分钟的跳操，步行20分钟。

循序渐进，让身体慢慢适应慢慢恢复，让她好好的陪伴我，为我服务。

另外一方面还得注意饮食。最近体重飙升到120斤，155的个子，还是略显胖些。

每天的工作很烦忙，晚上到家，也没有什么事，没有时间的限制，吃饭的时间长，吃的较多。胃处于一个饱胀的状态，饿饿还是有道理的。中午在学校吃了一小块苹果饼，吃了一个卤蛋，外加一小碗稀的八宝粥。

中午到家后没有加餐，吃了四分之一的苹果，一个猕猴桃。

晚餐是四个原汤饺子，吃了点鱼，加一小把花生米。

今天唯一有点后悔的是吃的卤蛋有点咸。

计划周六，周日晚上不吃或吃极少量的饭。以后每天一共一个馒头。早晨半个头，中午半个，晚上喝粥，主食不吃。每天多吃菜，晚上的菜以清水煮为主，滴两滴香油，多放醋 少放盐，油。

健康的生活从锻炼，注意饮食开始。

唯有健康才能幸福。