2019-04-08

看不见的中间信念与核心信念

自动思维、中间信念、核心信念。一个人早年的经验形成和维持本人对自身的信念，这被称为核心信念。为了支持和保护这些信念，自身会生出一套套有关于自身和世界的各种假设，这些规则和假设被称为中间信念。核心信念和中间信念进一步发展，形成一些习惯思维，被称为自动化思维或自动化想法。

比如一个女孩儿生活在重男轻女的家庭环境里。

《认知与改变》第三章

认知行为疗法认为，人们主要有三种“认知”或思维类型：

️️️️️️️️1、负性思维  在我们的脑子里“喋喋不休”，它是一种连续性的贬损，就像一场持续不断的评论，会逐渐摧毁你的自信与自尊。

2、功能失调性假设

3、核心信念，关于人的本质，根深蒂固。

今天的作业我理解的不是特别好，我认为他的中间思维是：“我的沟通能力不好，别人有可能不理解我的真实意思”，核心思维是：“我做不好，结果不会好，别人不能信任”。