哈扎人生活方式给出的启示

你能从运动中找到快感吗？之前一家游泳场要暂停两个月装修，习惯每天运动的泳友，到处找地方继续游泳。两个月停下来不游泳，泳友受不了。

应该是他们从运动得到了快感。在《自控力》一书中，作者说：

人们在运动时通常比静止状态更愉快，而且活动量超过平常状态时，通常会对生活的满意度更高。

有位人类学家，曾在坦桑尼亚北部的埃亚西湖附近露营，观察哈扎人的运动习性。哈扎人是非洲仅存的游猎采集部落之一。

他们通常一天会进行两个小时左右中高强度运动，比如奔跑；另加几个小时的轻度运动，比如行走，男女老幼的活动程度都差不多。

他们完全没有心脑血管疾病、焦虑与抑郁病。如果，你希望自己的血压更低，胆固醇、甘油三酯和C-反应蛋白的水平也更为健康，你可以做的是：

第一，观察身边有高强运动量的人中，是否也能找到这些心脏健康的迹象。

第二，分析自己每天进行中等或剧烈运动的时间有多少？如果你觉得哈扎人的生活方式反映了人体的适应性，你可以考虑调整自己的生活方式。

第三，希望提升生活满意度，不想有焦虑、抑郁病的，每天都做些运动。你可以每天平均步行6000步以上，或是坚持游泳。

有研究表明，习惯长期运动的人，在一段时间内停下来，幸福感会下降的。由此，我们可能理解，为何开篇提到的上千名泳友，两个月停下来不游泳，他们受了不。