2021-10-25

今天早上去办公室比较迟，主要原因是我送妈妈去老年大学，在回来的路上遇上了拥堵路段，导致了迟到了十几分钟。

到办公室后和我预料的情况一样，上个星期五和同事的相处其实是有效果的，早上刚到的时候她们对我的态度真的不错，但是可能是刚刚放了两天假，我还未从假期的状态里完全走出来，另外办公室的焦虑情绪还是有点，综合在一起后，我和他人就接下来沟通不是很好了。

上午的时间其实是很短的，但不知道为什么到了临近十一点的时候，我感觉到很无聊，并且有种焦躁的情绪突然表现出来。中午吃过饭后我在车里睡了一会，冥想了一段时间，感觉还不错。下午在办公室里将闲杂的事情做做，另外报销了一些单据，下午的时间过得也很快。

下班后，感觉还是不错的，开车到达小区后，在小区门口买了彩票。

好的方面：

今天早上送妈妈去了老年大学，我觉察到我的情绪和我妈的情绪，我觉得在任何情况下，积极的情绪才具有价值，它往往生根于生活中微小的事情，兼顾生活的方方面面。

早上到了办公室后，我发现莹莹和菁菁，以及加西对我很好，我果然没有思考错误，但是我的焦虑情绪似乎有些重，影响了接下来的沟通，不过上午，下午加西和菁菁对我的态度都很好，这说明她们体谅我的某些情绪。

下午菁菁的态度对我很好，主动跟我沟通一部分事情，莹莹也很好，做她自己的事情的同时对我很客气。

晚上下班的时候，我突然感觉一种轻松，我有什么事情呢，相比较于从前，我已经有了很大的改变，我没有必要太担心未来不能改变，想想我以前的焦虑，我真的改变了太多，我绝对是优秀的，我亲近人的友好态度是发自内心的。

晚上理发师问我来理发吗？我说去啊，到了店里面后，发现就一个理发师给客人理头发，理发的时候跟他随便聊聊减肥和锻炼的话题，我发现我面对说话，语气比较轻的人，会不自觉地放大音量，并且对他客气了很多，仿佛小心翼翼怕话语引起他的不满或者不自觉地想要吸引他的注意，我想这种习惯恐怕是从小在父母创造的环境下引起的吧。我就是我，我值得被他人尊重，当别人对我冷淡或者不尊重的时候，我只要保持平静的状态就可以了，不需要通过笑容或者缓和的语气来讨好那个人，因为那样不值得我去做。

冥想的做法真的很好，中午睡觉的时候做了冥想，下午回办公室后我对西西，菁菁，莹莹的反应都很自然。

其他方面：

今天白天有几次，菁菁对我说话比较重，但是我都很淡定地应对她，很明显她习惯我淡定的态度。