民间四大健康高手过招，教你健康养生之法！

看四大民间高手的健康大招

看健康人人都有一套，这其中有不少高手。从古至今，从生产实践到日常生活，他们是健康最好的经验家、鉴定师。

古代，有一个成语“招兵买马”，招兵和买马，一个看健康人，一个看健康马。看健康人，当今换了一种说法，“征兵”，参军需要体检合格，而远在古代，没有体检，靠肉眼识别“壮丁”，招兵人一看这个人病怏怏没精神，骨瘦如柴，这就可能不合适上战场。

找健康马，战斗力很重要，没有兽医、检查器械，养马人一样能从中挑出良马名驹，因为他们能通过体型、外貌、牙齿等来综合判断，识别年龄，识别健康。

除了养马一样还有现在极为盛行的养宠物，家里的猫猫狗狗，今天不活蹦乱跳了，吃饭不香了，大便不正常了，主人们定会发觉异样，判断出健康好坏，去宠物医院治疗。

高手在民间、在大山中，生活了一辈子的老奶奶、老爷爷们，在山区医疗水平差的环境下，积累了各种小病小害的生活经验，一眼都能看出小孩是不是累着了，身体不行了，要调理调理，这都是她们对健康标准的看法。

看看那些经常买菜做饭的阿姨保姆，她们总能专其职，买新鲜好品质的食材，做出一桌子可口的饭菜，这可不能小看了他们对新鲜食材的鉴别能力，不管是蔬菜水果、活禽海鲜，品类不一，带回家的一定是她认为“很健康”的食材。

学百岁上古之人养生五法

我们谈到健康，自然不能忽视养生，因为预防疾病就是养生目的之一。早在两千多年前成书的《黄帝内经》中就有许多中医养生理论和方法。

《内经》认为，一个健康的人必须在天时、人事、精神方面保持适当的和有层次的协调。

开篇上古天真论，黄帝便发问岐伯，“余闻上古之人，春秋皆百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”

就是说远古时代的人们，一般认为是指夏商周以前没有文字记载的时期，大都能活到一百岁，而仍然动作灵活并且不显得衰老。可是现在的人，才50岁左右，便动作迟缓，呈现出一派衰老的迹象。

这是由于时代与环境造成的呢？还是因为人们违反了养生之道造成的呢？

岐伯回答，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

划重点，这里提到五点，如果不遵从这五种养生法则，便会伤及人体的先天真气或肾精，导致早衰。

01

法于阴阳

即通过效法自然界阴阳的变化，诸如顺应自然四时的变化“春夏养阳，秋冬养阴”，顺应一日之中阴阳的变化“暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露”等。

02

和于术数

是指使用适宜的养生方法和技术。即根据个人体质的状况，选择适合个人的养生方法。

03

饮食有节

强调保护后天之本牌的重要性，包括饮食的量要适中，五味不要偏嗜，寒热要适宜。

04

起居有常

即起居作息要有规律，因为人体内的脏腑之气、营卫之气等皆与一天中的时段相应。

05

不妄作劳

包括劳心、劳力、房劳均不要过度。