2019-11-01

、主题是什么？儿子生日

2、事件是什么？儿子放学后的情绪，1，放学后儿子第一句话问礼物（小鸡）买了吗？得知没买有点不高兴；2，带了给儿子新买的飞机玩具，（之前要求过放学带上）儿子回头一看没人跟自己玩，又不高兴；我就有情绪了；3，假装问儿子在学校有没有惊喜发生，儿子说没有，我更有情绪了；4，进小区门口后发现一个经常一起玩的同学，刚要邀请对方一起玩，对方家长拒绝了，原因同学感冒还没好，儿子的情绪到了极点想哭还忍着，我的情绪也要控制不住了。

3、即时反应是什么？生气、委屈

4、此刻身体的感觉如何？

身体有点哆嗦

5、内在对话是什么?虽然今年生日有很多特殊原因，为了让你开心，我也费劲了心思，提前给全班同学都买了小礼物（削笔器）提前送到了学校，让老师协助组织活动，就想给你个惊喜，你一点都不高兴，特别委屈，儿子没到家时就有早接的家长反馈同学收到礼物的心情了，特别开心

图片发自App

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人家收到一个小礼物就高兴成这样，我给你全班都买了让你去发，你还不知足，回来一点回应都没有，还故意说没什么惊喜。

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6、内在感受是什么？特别委屈，自己做的

这一切孩子都感受不到，孩子不知足。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？小时候妈妈经常说的话就是家里给你拿出来多少钱上学，你要认真学，家里为你付出了多少你要知道？家里真的没有钱了，你要节省，做什么事都背着这些压力，我不是不懂感恩的人，可天天挂嘴上说就很烦。

8、发现自己有什么限制性信念？我一切都为了让你高兴，你咋还不知足呢？

9、临在后看到的真相和可能性是什么？看到的真像是1，小时候父母的心理变成了自己的心理，虽然不天天挂嘴上说，或者换了说辞，2，内心有期望，希望看到儿子那一刻，儿子回馈是惊喜的；3，自己做这些也有一部分是因为今年爸爸出差当天不能给过生日，（没有爸爸参与没有氛围，也不想把爸爸落下）心里有愧疚，想在学校靠这氛围弥补。

10、可调整的回应和选择是什么?1，买礼物和放学后有情绪是两回事，不能纠缠到一起；2，自己因为二宝生病已经有了情绪，想来老大这里寻求价值没得到，瞬间情绪就起来了，感觉自己所有的价值都被否定了，老二没照顾好，老大生日都没给过也不开心，自己忙半天没有价值。不能把因老二引起的情绪和对礼物期待的效果双重压力都给老大。3，选择喊停，回到家跟老大临在交流，儿子回馈他也期待一天中发生的事都是开心的，当时给大家发礼物是特别惊喜和开心的，只是回家后发生的事触动了情绪，当情绪上来时心里是有我的怕我不高兴就压下去了，是我把两件事纠缠到一起了，告诉儿子我也理解了他当时的感受，允许他有情绪和释放情绪，结果儿子就哭出来了，我抱着他，等他平静，我们又聊了一天开心的事，孩子还是很开心的。