几个认知扭曲触发并加剧压力和焦虑———爱彼嘉心理和您说

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认知扭曲触发并加剧压力和焦虑。其中一些认知扭曲如下:

1.走极端，非黑即白

走两个极端，论语里孔子说：“攻乎异端，斯害也已。”就是说做事情过度和不够都是不好的。所以，以这种非常固执,要么黑,要么白的方式看待事情，就会触发压力和焦虑。

2.不同情自己，苛责自己

对周围的人可能会非常友善具有同情心，但对自己却一点都不同情，甚至苛责。总爱把原因归结到自身,为那些无法控制的事情而责怪自己。这样的人很可能是童年事情受过忽视，而成长为讨好型人格。从而在自责中生存，任何事情可能都会加剧压力和焦虑。

3.夸大事情、灾难化表达

稍有不如意的事情发生就会联想到最坏的结果，预测最坏的情况会发生;把不确定想象成世界末日。

4.以偏概全，扩大事实危害

喜欢过分夸大事情的某个部分,把这个部分的情况视为整体的情况并过度判断危害，让自己处于恐惧和焦虑的压力之中。

上面这几条是不是很多是你你熟悉的？当你明白了这些认知扭曲和其他不合理的思维方式的底层逻辑和表现时,你就能把握自己,并改变你的想法,从而使你心中的焦虑最小化或中止。

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