费登团课第五天小记

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费登团课第一期已经进行到一半。

从刚开始的呼吸学习、扫描身体，然后学着打通身体上下连接，实现胸腔和腹腔的互动。用呼吸在腹腔和胸腔的两端做跷跷板游戏，感知脊柱作为主杠杆的支撑和输送。我们像探寻地下宝藏一样，一层层深入，一重重解锁人体结构的精妙密码。

DORA的课，像她的声音一样始终平稳、细致。我觉得能够条理清楚地上完一节课真的很厉害。因为我们是实实在在地在自己身上扫描，觉察，翻动，而她全在脑海中完成，甚至要步步提前，以此完善引导和带领。

Dora的功力当真非同一般！

非同一般的Dora今天开始给我们上大餐啦！

课前，Dora带着我们认了一下身体骨骼。用人体骨骼模型演示人体的所有骨骼及各个部位关节之间的关联，身体的五线，还有非常重要的骨盆周边。

我们的骨盆由左右两块髋骨、骶骨、尾骨围成。正面是髂前上棘与耻骨联合构成的三角形；底部是两个坐骨、耻骨、尾骨构成的四边形；背面是髂后上棘与骶骨构成的三角形；两侧是左右髋骨。正面、底部，两个侧面和背面 ，实实在在的一个三维立体结构，保护着我们非常重要的泌尿系统、生殖系统和消化系统。

平时，谁这么细致的去了解过这些呢？

今天的练习就跟这些四边形和三角形较上劲了。我心里暗喜：上学时，平面几何和立体几何我学得可是很不错的。

随着Dora的口令，我们一边做动作，一边在身体上寻找各个三角形四边形；一边觉察这些图形的变化，一边觉察各个部位的联动和配合。小学时老师不是只叫我们用“一边……一边……”来造句吗？为什么这里有这么多一边又一边？

心里的碎碎念偶尔闪现，依然不影响我专注地练习，不动声色，毫无波澜。不费力的练习，也不能想当然地认为很容易，我真是太高估自己。

而且，这些三角形在矢状面，冠状面和水平面又各不相同。练习中也随着动作一直在变化，带动我们的骨盆，髋关节，往上是脊柱然后是头和双臂，往下是双腿和脚。每个关节协调地联动，让每个动作毫不费力地自然发生，眼睛和眉间的纤毫之力都要予以释放。

“以一种不受过往身心模式影响的方式来探索感知自己的肢体移动，透过有效的引导，以一种轻松不费力的方式重新和这些因为疼痛或紧绷而失去联接的部位，建立起一种新的认知关系”

龚自珍有诗云：“一发不可牵，牵之动全身。” 从身心运动学角度来讲，真乃异曲同工之妙。

话说，龚自珍是怎样以史学家，思想家的身份体味到费登奎斯身体艺术之理论的精妙之处的？

伟大的灵魂果然是相通的。

或许，这些伟大的灵魂也是宇宙这个庞大体系的内在脉络和支撑。宇宙和大自然的精妙依然为人类所不能全部探知。这些伟大的灵魂在自己的领域各有所长，但是也相互协作、相互联动、相互完善来完成人类对无限宇宙的探索。

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大家普遍觉得这次课程有点难，睡着的姑娘们更是丈二和尚摸不着头脑。课后讨论时间里，Dora再次进行了讲解。模型展示和实体演示，双管齐下，可以说是很到位了吧？

依然觉得云山雾罩也没关系，不用着急，罗马不是一天建成的，长城也不是。Practice makes  perfect，慢慢来，好的练习值得花费更多时间。

自从练习费登，真是心大了很多。从不费力练习，到不强求，心安自然。

如此，如此。

话说，平时专心给我们捕捉高清美照的摄影师小姐姐，今天竟然也不务正业，扔掉摄像机，混到我们中间来了。知道大餐不易得，到底不舍得错过吗？真是妥妥的“专业吃货”啊！

所以，今天的“大餐”没有美照，你们错过了什么只有我们心满意足地知道。哈哈哈……

我大脑的灵敏触角在慢慢被我发现，被我看见。阿德勒从心理学层面说，预见运动的方向是心灵最重要的功用……所有的动作和表现都必须相互协调而结合成一整体……肉体和心灵像是不可分割的整体的两部分，彼此互相合作。所以，大脑感知身体，身体回应大脑，彼此同步协调，最终达到不费力且最有利的个体发展。

随着对身体觉察的愈来愈细微，我忽然意识到，如果一个人能够实现对身体的完全觉察，那么是不是身体每个毛孔的变化他都能觉察出区别？是不是四季变化，万物盛衰他都能与之连通？是不是他就与大自然形成了完全的彼此滋养和融合？

这不正是《黄帝内经》里的“人参天地，天人相应”吗？这不就是《道德经》里“天人合一，道法自然”吗？

金先生旁边佐证说，科学家发现，人的大脑里的神经元大概与银河系里的星体数量一致。如果将人体内的原子再放大几百万倍，大脑内部神经的缠绕互动形式，与宇宙星体之间的缠绕方式也有着难以置信的相似。

宇宙奥秘，古今中外，相互验证 。

我除了惊叹，只能惊叹！

从此，对一切看得见的花草树木和遥不可及的宇宙星辰，我都俯首低眉，充满敬意。

其小无内，其大无外。大道至简，浑然天成。

这次练习后，除了实实在在地感受到自己的骨盆像一口陶缸一样厚实坚固之外，还真真切切地感受到了骨盆的柔软和弹性，感受到了骨盆像水草一样的律动，在一呼一吸间，舞出规律的节奏，相谐成趣。

细小的关节容易被遗忘，一旦重新启动，捕捉到这些微小的身体律动，就像被遗忘的宝藏重新找回一样令人欣喜和感动。

此外，惊叹和感动之余，脑洞大开一般，将这些博大精深的理论联系起来，相互融通，也觉得自己的脑袋好使了不少呢，嘿嘿……

“Feldenkrais方法虽然进行的是身体练习，但是却是改善头脑的利器，提升大脑的觉察能力、创造力和灵活性。”

诚不我欺。

课程结束，休息片刻，爬起来去接娃。

开车回家的路上，薄雾氤氲，路灯下的一切都温柔可亲。这个小城的秋天夜晚像童话里一样，灵动闪亮，散发着碎金般的光芒。

今晚，我更加悦纳自己；今晚，得到“大餐”款待的大脑，将会酣眠。

“让不可能成为可能，让可能成为容易，让容易成为优雅”

一切渐入佳境，愈加期待……