因为戒糖，腰部的赘肉不见了

我开始戒糖是从2020年11月12日开始的，至今快有3个月了，我从102斤瘦到95斤，身材有了明显的变化，锁骨出现了，腰部的赘肉不见了。

因为我看了一位糖尿病专科医生写的书《饮食术》，才决定戒糖的。

书中告诉我们，真正导致肥胖的罪魁祸首，不是肥猪肉，不是别的，而是“糖”！

在此期间，为了证实糖是主要的“致胖源头”，我没有运动，肥肉照样吃，鸡鸭鹅肉来者不拒，唯一拒绝的是甜食：蛋糕，饮料，饼干，奶茶，风味酸奶等…

经过我亲身的实验证明，甜食就是最主要的致胖源头，而这个研究应该让更多的人知道！

另外，我总结了书中的一些健康知识希望分享给大家：

1.水果最好早上吃，因为人体首选葡萄糖作为供能，而水果中的果糖吃进去会被直接转化为脂肪储存，因此早上吃水果才有足够的时间代谢果糖。

2.疾病追溯源头，一定跟“糖”有关（高血压、老人痴呆、）。糖分甜和不甜，米饭、面条属于不甜一类，摄入过量也会对身体有害，晚间尽量少摄入糖类食物（不吃为佳）。

3.健康关键是控制血糖！饼干（包括不甜的）、蛋糕、饮料、甜的冲剂（常见的豆浆冲剂、金麦麦片），属于高糖食物，尽量少吃，肚子饿的话首选坚果类食物。

4.每日喝2升的水，有助于冲淡细胞浓度，加速代谢。

5.吃饭顺序：青菜-肉类-米饭（青菜含有丰富的纤维，保证摄入米饭（糖类）后血糖的平稳）

最后，祝大家身体健康！