本周王老师赋能的主题是“自信”，因为提升自信力是我今年的目标之一，所以认真听课做笔记。
一、不自信的表现
王老师列举了三个不自信的表现：
1、碰到挑战任务时能躲就躲，不点我的名字绝不举手，就算找到我，也会能推就推，下意识的后退一步，怀疑自己没有能力做好。
2、做事的过程中犯了错，你会感到深深的懊恼和自责。觉得自己肯定不行，怎么为什么又把事情搞砸了。
3、当别人表扬你的时候，你会觉得自己没做什么，是自己真的优秀吗？
那么我认为自己不够自信具体有什么表现呢？举几方面例子：我在群体中通常不喜欢抛头露面，而是喜欢往后躲，不喜欢参加演讲、主持之类的活动，在人多的场合有些拘谨。容易认同别人的观点，不容易坚持自己的意见，不擅长主动影响别人。在工作中如果做错了事，确实会很懊恼和自责，容易把错都归咎自己。上学或工作初期，每当家人向别人夸奖我时，我都觉得不好意思，觉得比我厉害的人多了，我的那点成绩不算什么，有点过分“谦虚”。
二、不自信的原因
不自信的原因原来是抱着这样的错误观点：有效的自信＝出类拔萃的能力，必须是优秀的人才配锝自信。
认为我得更自信才能做事，我得有能力才能自信，这是两个谬论，结果就会形成一个恶行循环：自己能力不够优秀，不配自信，觉得自己不够好就会自我怀疑，进而更加微小谨慎，更加谦虚，在追求更好成绩的过程中更关注自己做得不好的地方，做错的地方，这样就会一直强化那两个谬论，永远找不到自信。
这一点说的确实如此，因为如果不断以外在成绩与别人比较，始终会觉得自己不够好，就会导致不自信。
三、那么什么是真正自信？
自信是一种心理能量，对自己的能力边界有一个清晰的认识，并且有足够的动机和意愿去付出行动、克服困难、完成目标。
例如，各人才干能力各有不同，可能有的是８０分，有的是６０分，有的是30分。但是无论能力如何，都有资格自信。有６０分能力的人，愿意去做６５分的事，就是自信。
很喜欢这个定义，自信就是充分发挥自己的潜能和优势，做最好的自己。以前不自信最大的问题就是总和别人比较，这样永无止境，其实这也是一种比较普遍的社会现象。而当我理解到自信是这样的含义时，感觉内心释然很多。
四、如何培养自信呢？
１、最重要的关键点：关注自我。
要把目光从外在转移到内在，更多地去关注“自我”，真正的自信，必须基于对自己充分认知和理解的基础上。清晰自己的能力范围和内心真正想做的事，把目光更多放在自己身上。俗话说“人贵有自知之明”，自知是自信的基础。
今年以来借着自由书写、天赋测试、阅读灵修等方式。我也在不断认识自己的天赋优势，找寻自己的人生意义和真正想做的事。
２、一个最重要的心态：接纳。
正如上面多提的自信定义：对自己的能力边界有一个清晰的认识，接纳自己的现状并且不去和别人比较。做成了很好，做不成也能得到过程的收获。
３、一个有效的方法：建立自信清单。
自信清单就是我们常说的成就事件或成功日记，包括自己成功的经验，曾经做对了的决定，克服了问题和困难的经历，得到好的奖赏和肯定等都可以记录下来。不断收集丰富它们，当遇到问题时就去翻看前面的成功日记。
突然想到《小狗钱钱》的主人公也是通过”成功日记“提升了自信。这提示我要认真对待写成功日记这件事对自己的意义，不要当成可有可无的任务。
４、另一个有效的方法：让自己保持更好的状态
要好好吃饭、好好睡觉、好好运动，从而让自己保持更好的精力状态，这样在遇到困难时才更有战斗力。
要具备超乎常人的行动力，一旦认定了一个方向，就风风火火地行动起来，这是一种积极主动的状态。
要试着让自己去做决定，不论事情大小，让自己有承担决定的后果，让自己觉得有能力做决策。
要不断拓宽自己的圈子和视野，更新思维。
要向自信的人学习，在积微群里，已有一批充满自信的人，如王霞、周英、恩凤、征莉、抗抗和自然等，她们都是我学习的好榜样。
总之，这堂课更新了我对自信的认知，我学习到要认识自己，接纳自己，积极行动，尝试挑战超出自己能力边界的事，通过和自信的人在一起，拓宽圈子视野，不断装入正确的底层思维，通过做成一件又一件的事积累成功的体验，必将成为一个自信的人。