周觉察日记

1、主题是什么？

断奶

2、事件是什么？

早上起来老公告诉我他今天休息，问我要不要把孩子送回老家给孩子断奶，我纠结了半天后来还是把孩子送回去了，收拾东西的过程和老公吵架了

3、即时反应是什么?

生气，烦躁

4、此刻身体的感觉如何？

头疼，憋屈

5、内在对话是什么?

你总是不理解我的想法和我的思路

6、内在感受是什么？

我还没想好给孩子断奶

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

生活中遇到突然的计划不喜欢，喜欢慢慢的按计划来做

8、发现自己有什么限制性信念？

有突然外出的事情收拾东西怕丢三落四

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

其实收拾东西时间很充足，只是我还没准备好给孩子断奶所以心里很乱

10、可调整的回应和选择是什么?

遇到事情，决定了就不要老是纠结，会影响下一步的工作