【21天习惯养成】第一天，区分情绪与情感

一、

情感（affect）是情绪、感受或感情等一类现象的笼统称谓，既适用于人类，也适用于动物。情绪（emotion）一词来自拉丁文e（向外）和movere（动），有着移动、运动的意义，是情感性反应的过程，侧重指向非常短暂但强烈的体验（Eysenck ＆ Keane，2000；Eysenck ＆ Keane，2005/2009）。感受或感情（feeling）指的是情绪的主观体验，是情感性反应的内容，通常只用于人类的社会性高级感情。

情绪是个体在进化过程中发展出来的对外部刺激的适应性反应。

———《情绪心理学》

二、

情绪和情感的定义。

【情绪】

情绪是指某种突然出现的反应，它不仅仅会导致人体生理水平上的变化，也能引发人在精神和行为上的异常，情绪通常是不讲理性和不受控制的，它会随着一些事件和思想的触动而释放出来。例如，有人洗劫了我的家（触发事件），我为此而怒不可遇。我一动不动地呆立在那里（生理表现），接着，我气得暴跳如雷（行为上发生变化），或者，我觉得没人喜欢自己（触发思想），因此而感到伤心失落（情绪），于是，我不再笑了（行为上发生变化）。可以说，所有人情绪的表达都是一个大同小异的过程，这点已经得到普遍的证实了。

【情感】

情感则是一个更加复杂和长久的东西，一般会在人与人的交往中产生，“拉提莎生日请了莉莎，却没有邀请我。我为此而感到很难过，觉得自己好像被人嫌弃了。”事件：没有受到拉提莎的邀请一产生情绪：伤心难过。由于自己同拉提莎是互相认识的朋友，才会出现下列情感，即受人嫌弃的情感。因此，情感也是一种情绪，只不过这种情绪不是通过言语直接表达出来，而往往是通过与其他人的远近亲疏程度表现出来。

————《受益一生的心理自愈术》

三、

情绪有先天的和后天的，有人类共同的情绪，也有相对独立的。